オールハンドのエステ&トリートメント♬　リラックスできる環境で心地よいトリートメント提供を目指します。家事や子育て仕事に頑張る女性を応援するサロンです。(*˘︶˘*).｡.:*♡

　　 　　【下向き犬のポーズ】 　　①正座から息を吐きながら、四つんばいの姿勢になります。 　　　手足は床と垂直にします。 　　②息を吸いながら、両方の足先をたてて 　　　お尻を高く持ち上げます。 　　③息を吐きながら、お尻･･･ [2019年08月31日]

　 　　【英雄のポーズのリバース】 　　うつのような重い気持ちのときは、 　体側を伸ばして重い気分を吹き飛ばそう❣ 　　広がった体側に呼吸を送り、新鮮な心を取り戻します。 　　①立った状態から腰幅の3倍くらい両足を左右に開き･･･ [2019年06月13日]

　　　大殿筋と中殿筋を同時に鍛えるトレーニングです。 　　表層から深層の筋肉までアプローチ！ 　　 　　①仰向けに寝て、両方の足の裏を合わせます。 　　※両ひざを曲げて左右に開く感じで、足裏を合わせます。 　　かかとをお尻に引き･･･ [2018年06月03日]