【英雄のポーズのリバース】
うつのような重い気持ちのときは、
体側を伸ばして重い気分を吹き飛ばそう❣
広がった体側に呼吸を送り、新鮮な心を取り戻します。
①立った状態から腰幅の3倍くらい両足を左右に開きます。
骨盤は正面にむけたまま
右に90℃ 右足のかかとと、左足の土踏まずが
一直線になるようにしましょう。
②両手を床と平行になるところまで広げます。
息を吐きながら、右足をヒザが90℃になるくらいに
踏み込みます。目線は、右手のほうを見ます。
③右手のひらを上にむけ、右腕をあげながら、
測屈します。
吸う息で、肋骨を大きく広げて、新鮮な空気を
取り込みます。
このとき、右の指先を見るようにします。
息を吐きながら、右腕をおろし、上体を戻します。
反対側も同じように行います。
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