オールハンドのエステ&トリートメント♬　リラックスできる環境で心地よいトリートメント提供を目指します。家事や子育て仕事に頑張る女性を応援するサロンです。(*˘︶˘*).｡.:*♡

　　 　　【椅子のポーズ】 　　①山のポーズ…ひざの内側をしめ、お腹の筋肉を 　　　ひきあげて、天井からぶら下げられるように 　　　まっすぐ立ちます。 　　②息を吐きながら、両手を胸の前で合掌 　　　意識を丹田におろすイメージ･･･ [2019年09月04日]

　【船のポーズ】ナーヴァーサナ 　　腹部と背筋を鍛えるポーズ❣ 　　 　　①両足を前に伸ばして、骨盤を立てて座ります。 　　②両ヒザを立てて、上半身は後ろへ少し倒して 　　　両手で支えます。手先は体のほうへむけます。 　　③･･･ [2019年07月14日]

　　【前屈のポーズ】 　　　肩の力を重力で解放します。 　　　①左右の足をそろえて真っ直ぐ立ちます。 　　　爪先とヒザは正面にむけて、足裏でしっかり 　　　地面をふみしめます。 　　　　腰をたてて、背骨を伸ばします。 ･･･ [2019年06月08日]

　 　【頭おこしで、両ひざを引き寄せるポーズ】 　　お腹を縮めたり、広げたりしてマッサージ❣ 　　①仰向けになり、両手のヒジをもって、両ひざを 　　抱えます。このとき、息を吸います。 　　②息を吐きながら、ひざを胸元へ引き寄･･･ [2019年06月07日]

　 　　凝り固まったときや準備運動として、取り入れましょう❣ 　　(*^^) 　　①片手の腕を伸ばし、手首を上げ下げします。 　　そのまま、肩から前後に大きくひねって、 　　大胸筋をストレッチします。 　　②頭上で、まず右手で左ひ･･･ [2019年02月18日]