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*上半身の筋肉ほぐし❣*

　
　　凝り固まったときや準備運動として、取り入れましょう❣
　　(*^^)

　　①片手の腕を伸ばし、手首を上げ下げします。
　　そのまま、肩から前後に大きくひねって、
　　大胸筋をストレッチします。

　　②頭上で、まず右手で左ひじをつかみ、上半身を
　　右へ5回。反対側も同様に行います。

　　③頭上で、片手で反対側のひじをつかみ、
　　腕だけを後ろ側に倒します。腕を組み替えて
　　同じように10回後ろ側に倒します。

　　上半身の筋肉をほぐしましょう❣



| 00:02
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