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*肩こり解消に❣*



　　【前屈のポーズ】

　　　肩の力を重力で解放します。

　　　①左右の足をそろえて真っ直ぐ立ちます。
　　　爪先とヒザは正面にむけて、足裏でしっかり
　　　地面をふみしめます。
　　　　腰をたてて、背骨を伸ばします。

　　　②上体を前に倒して、お腹を太ももにつけて
　　　両手を床につきます。ヒザを曲げてもOK❣

　　　③手を床から離して、ひじを抱えます。
　　　上半身を腰からぶら下げるように、腰、背骨、
　　　肩、首の力をぬきます。

　　　肩の力をぬいて、ぶら下げるようにします。



| 02:34
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