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『 肩こり 』の検索結果 ( 9件 )
*脂肪燃焼→やせ体質に❣*
【三日月のポーズ】
①正坐からお尻を持ち上げて、太ももをしめます。
ひざ立ちの姿勢になります。
片足を前にだして、90℃に曲げ、その上に両手をおいて
ひざ外足先を正面にむけます。
②前足の位置はキープしたまま、･･･ [2019年10月01日]
*体を伸ばしてコリ解消❣*
【下向き犬のポーズ】
体のあちこちを伸ばして、コリをなくしましょう❣
①椅子の背もたれを両手で掴んで、椅子の後ろに
立ちます。左右の足は、腰幅に開きます。
自然な呼吸で準備します。
･･･ [2019年06月25日]
*PMSのイライラ解消❣*
【魚のポーズ】マツヤーサナ
胸を開いて、交感神経を刺激します。
胸椎にアプローチして、やる気スイッチを入れます。
①寝転がって、仰向けになり余計な力をぬきます。
このとき、肩、お尻、足の裏側が･･･ [2019年06月14日]
*凝った肩と首に❣*
デスクワークで、パソコンを使いすぎて
首と肩がつらい…という方にオススメです(*´ｪ`*)
座ったまま肩の高さまで、両ひじを肩と水平に
あげて、息を吸いながら、そのまま胸をひらきます。
そのとき、肩甲骨をよせ･･･ [2019年03月11日]
*ダイエット*
肩こり解消=ダイエット
肩こりがひどい人に肩こり用の漢方を使うと
それだけで、ほとんどの人はヤセるようです。
肩こりの原因のひとつである「自律神経の乱れ」が
整い、食べ過ぎがなくなります。
うまく生活･･･ [2018年07月01日]
*あご直し*
頭痛、肩こり、疲れ目、耳鳴り、高血圧など
もしかすると、あご筋のコリに関係して
起こっているかも？
あご筋をほぐすと痛みが消えて、免疫力が上がるようです。
【あご筋のほぐし方】
側頭筋をほぐす･･･ [2018年06月23日]
*骨盤後ろほぐし*
寝る前に５分でできちゃう骨盤ヨガのご紹介です。
①四つばいになり、つま先を立て、お腹の力をぬいて
肩甲骨を寄せ、背中をリラックス。
上半身の重みが股関節にかかっているのを感じながら
呼吸を5回･･･ [2018年06月10日]
*メタヘルス*
日々の生活の中で、なんとなく…様々なシーンで(¯―¯٥)
ストレスを感じることもあると思います。
不調を感じたら、まずは自分の行動や心の状態を振り返ってみて下さい。なにかしら、日々の生活の中で、ストレスを受けているは･･･ [2018年05月13日]
*簡単セルフケア*
毎日、スマホやパソコンを長時間使用することや寝不足で、
目の疲れからくる肩こりや頭痛があるような時、ぜひ試して下さい。
*足裏のセルフケア*
もむ場所→両足の足裏の人差し指・中指の裏と両側面
もみ方→①足の人差し指の裏･･･ [2018年04月13日]