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*凝った肩と首に❣*

　　
　　デスクワークで、パソコンを使いすぎて
　首と肩がつらい…という方にオススメです(*´ｪ`*)

　　座ったまま肩の高さまで、両ひじを肩と水平に
　あげて、息を吸いながら、そのまま胸をひらきます。

　　そのとき、肩甲骨をよせあうように後ろへ引きます。

　　視線は、少し上を見るようにします。

　　息を吐きながら、背中を丸めてへそをのぞきこみます。

　　　こちらを✖10回くらい

　　　肩と肩甲骨の血流をあげて、筋肉をほぐし
　　可動域を広げることができるので、
　　ツラ〜イ…
　　首や肩こりのときには、お試し下さい(^o^)



| 00:08
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