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*体を伸ばしてコリ解消❣*


　　　【下向き犬のポーズ】

　　　体のあちこちを伸ばして、コリをなくしましょう❣

　　　①椅子の背もたれを両手で掴んで、椅子の後ろに
　　　　立ちます。左右の足は、腰幅に開きます。
　　　　自然な呼吸で準備します。

　　　②息を吐きながら、両足をゆっくり後ろへ
　　　　背もたれをしっかり持って、肩が伸びる
　　　　ところでキープします。
　　　　背中をそらず、床と水平になるようにします。

　　　　・全身を伸ばして、肩こりや腰痛の改善をします。
　　　　・背骨を重力から解放して体を緩めます。
　　　　・心が落ち着いて、ほっとします。



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