【魚のポーズ】マツヤーサナ
胸を開いて、交感神経を刺激します。
胸椎にアプローチして、やる気スイッチを入れます。
①寝転がって、仰向けになり余計な力をぬきます。
このとき、肩、お尻、足の裏側がどのように
床についているか感じてみましょう。
②両手をお尻の下におきます。
肩甲骨をよせて、二の腕から動かします。
手のひらは、下をむけておきます。
③息を吸いながら、胸をつきあげて、
頭頂を床につけます。
両足は、そろえておきます。
お尻は、床からはなさず、視線は、鼻の頭へ。
息を吐きながら、戻ります。
※喘息、呼吸器疾患の改善 肩こり、姿勢を整えます。
猫背解消、鼻の通りが良くなります。
気分がポジティブになり、爽快になります。
| 00:02
コメント