オールハンドのエステ&トリートメント♬　リラックスできる環境で心地よいトリートメント提供を目指します。家事や子育て仕事に頑張る女性を応援するサロンです。(*˘︶˘*).｡.:*♡

　　 　　ストレートネックになりがちな頚椎を 　ゆるやかなカーブに正すストレッチです。 　　①後頭部と首の境目にタオルをひっかけ 　　　タオルの先端をそれぞれ両手で持ちます。 　　　斜め上をむき、タオルも斜め上に引っ張ります。･･･ [2019年10月30日]

　　 　　ジョギング、ヨガ、ストレッチなど運動した後は 　足が筋肉痛に…　なることもあります。 　そんなときは、運動後に… 　・サイプレス精油…6滴 　・グレープシードオイル…30ml 　こちらを30mlの空の容器に入れて、よくふりま･･･ [2019年10月25日]

　【ライオンのポーズ】 　①正坐の姿勢になり、体の力をぬきます。 　　お尻を浮かせて、足首を交差させて 　　足先は後ろへ伸ばします。 　　体を安定させて座ります。 　②腕をのばして、両手にひざをおき、 　　体重を太ももとひ･･･ [2019年10月03日]

　 　　【脇腹伸ばし】 　　　足を楽に曲げて座ります。 　　坐骨を床にしっかりつけて安定させます。 　　片手を横の床につけるようにして脇腹を伸ばします。 　　　息を吸いながら、片方の手をあげて、 　　息を吐きながら、ゆっく･･･ [2019年08月23日]

　 　【ねじりのポーズ】 　　内と外から体を整えてくれるポーズです。 　　①椅子に座ります。 　　　左手で座席の後ろを持って、体をねじります。 　　　息を吐きながら、軽く上体をねじります。 　　②腕を背もたれにおいて、息を･･･ [2019年06月22日]

　　 　　関節が硬い理由は、体を動かす機会が少なくて 　筋肉がかたまっている、骨格が歪んで、可動域が 　狭くなっている、過去のトラウマなどで、体が 　緊張しているなど考えられます。 　　これを解消して、体を柔らかくするには、 ･･･ [2019年03月14日]

　 　　深呼吸でリラックス❣&体幹部のストレッチで 　インナーマッスルを鍛えよう。 　　深く呼吸することで、腹横筋がしっかり伸び縮み 　するため、鍛えられます。 　　正しい姿勢を保つためにも大事な筋肉です。 　ここが弱ると内･･･ [2019年02月17日]

　　　毎日の歩く動作で、シェイプアップするには、 　「足首の柔軟性」が必要になります。 　　 　　そこで、しなやかな足首になる為の 　ストレッチのご紹介です。 　　凝りをほぐして、歩くことで、綺麗な体づくりをしよう。 　　(•ө･･･ [2018年05月26日]

ダイエットなら…このレシピ 「集中&デトックス」 　 　ヨガやストレッチなどのエクササイズに取り入れたいのは、 脂肪燃焼を促すグレープフルーツ… 　ジュニパーベリーを加えて、デトックスを高めたいものです。 　クールで透明感ある･･･ [2018年04月11日]

　運動にアロマテラピーを活用することは、心身のコンディションに役立ち、より楽しく運動することができます。 　 　軽くストレッチなど行うと、体がほぐれますが、 ストレッチをするときは、深い深呼吸とともに行うと効果的です。 　好･･･ [2018年04月04日]