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首のストレッチ❣*

　　
　　ストレートネックになりがちな頚椎を
　ゆるやかなカーブに正すストレッチです。

　　①後頭部と首の境目にタオルをひっかけ
　　　タオルの先端をそれぞれ両手で持ちます。
　　　斜め上をむき、タオルも斜め上に引っ張ります。
　　　※タオルと首で押し合うように力をこめて、
　　　　30秒キープします。

　　②首を斜め下にむけて、タオルも斜め下に
　　　引っ張ります。30秒キープ❣
　　　※タオルの押す力に負けないように意識します。



| 00:02
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