毎日の歩く動作で、シェイプアップするには、
「足首の柔軟性」が必要になります。
そこで、しなやかな足首になる為の
ストレッチのご紹介です。
凝りをほぐして、歩くことで、綺麗な体づくりをしよう。
(•ө•)♡
①両脚を伸ばして座ります。ベッドの上で寝たまま
でもOK つま先をぐーっと前に伸ばし、ふくらはぎも
伸びていることを意識しながら、5つカウントします。
②足首を５回ゆっくり回します。
反対回しも同じく５回
③つま先をすねのほうにぐぅーと向けて伸ばします。
ふくらはぎの横の筋肉が伸びていることを意識しながら
５つカウントします。
④ ②と同じように、足首を５回ゆっくり回します。
反対回しも５回
朝と夜 3セット行うことで、
冷えやむくみの防止になります。
できそうな時に、ちょっとずつ、足首まわして、
脚のラインを綺麗に整える準備をすると、正しい位置に
筋肉がもどり、スタイルアップに繋がります(*^^)
「足首の柔軟性」が必要になります。
そこで、しなやかな足首になる為の
ストレッチのご紹介です。
凝りをほぐして、歩くことで、綺麗な体づくりをしよう。
(•ө•)♡
①両脚を伸ばして座ります。ベッドの上で寝たまま
でもOK つま先をぐーっと前に伸ばし、ふくらはぎも
伸びていることを意識しながら、5つカウントします。
②足首を５回ゆっくり回します。
反対回しも同じく５回
③つま先をすねのほうにぐぅーと向けて伸ばします。
ふくらはぎの横の筋肉が伸びていることを意識しながら
５つカウントします。
④ ②と同じように、足首を５回ゆっくり回します。
反対回しも５回
朝と夜 3セット行うことで、
冷えやむくみの防止になります。
できそうな時に、ちょっとずつ、足首まわして、
脚のラインを綺麗に整える準備をすると、正しい位置に
筋肉がもどり、スタイルアップに繋がります(*^^)
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コメント
[1] じゅんこ | 2018/05/26 09:23
がむば(๑´•ㅂ•)و