【ライオンのポーズ】
①正坐の姿勢になり、体の力をぬきます。
お尻を浮かせて、足首を交差させて
足先は後ろへ伸ばします。
体を安定させて座ります。
②腕をのばして、両手にひざをおき、
体重を太ももとひざにのせます。
体を少し前に倒して、背筋を伸ばします。
両手の指を思いきり広げて、目を閉じてから
息を吸います。
③息を口から吐いて大きく開きます。
あごをひいて、舌をできるだけ伸ばします。
目も大きく見開いて、眉間のあたりを
凝視します。口から深く呼吸を繰り返します。
5呼吸キープ❣
④息を吸いながら、口と舌、両手を戻して
正坐の姿勢に戻ります。
呼吸を楽にして、脱力します。
足の上下を組みかえて、同じようにします。
5呼吸キープ❣
⑤息を吸いながら、目、口、両手を戻し、
息を吐きながら、正坐の姿勢に戻り脱力します。
衰えがちな顔の筋肉をストレッチして、
ゆるめることで、滞った血液をスムーズに流します。
血流改善と表情リフレッシュ❣
お肌のハリ、しみ、くすみ、目の疲れ改善
ストレスの緩和
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