サイトマップ
  • 記事検索

  • 更新メール通知
    • このブログの更新通知をメールで受け取ることができます。
RSS

*体を整えるポーズ❣*

　
　【ねじりのポーズ】

　　内と外から体を整えてくれるポーズです。

　　①椅子に座ります。
　　　左手で座席の後ろを持って、体をねじります。
　　　息を吐きながら、軽く上体をねじります。

　　②腕を背もたれにおいて、息を吸って、
　　　吐きながらさらに深くねじります。
　　　息を吸いながら戻り、反対側も行います。

　　・普段あまり行わないので、背骨のストレッチとなります。
　　・ねじることで、体幹を刺激し、ウエストをシェイプ
　　・体の動きで呼吸を助けて、深く呼吸しやすくします。



| 00:02
コメント
name.. :記憶
e-mail..
url..

画像認証
 画像認証(表示されている文字列を入力してください)：
▲