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*ウォーミングアップ③*

　
　　【脇腹伸ばし】

　　　足を楽に曲げて座ります。
　　坐骨を床にしっかりつけて安定させます。
　　片手を横の床につけるようにして脇腹を伸ばします。

　　　息を吸いながら、片方の手をあげて、
　　息を吐きながら、ゆっくり横に倒して
　　体側を伸ばします。
　　
　　　息を吸いながら、戻して反対の手をあげて
　　吐きながら横へ…　呼吸に合わせて、交互に10回
　　行います。体側は、少しずつ深く曲げていきます。

　　　体側をストレッチして、背骨をしなやかに
　　全身を柔軟にしていきます。



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