オールハンドのエステ&トリートメント♬　リラックスできる環境で心地よいトリートメント提供を目指します。家事や子育て仕事に頑張る女性を応援するサロンです。(*˘︶˘*).｡.:*♡

　　 　　①【木のポーズ】 　　　まっすぐ立ちます。 　　　片足を曲げて内ももにつけます。 　　　胸の前で合掌して息を吸いながら 　　　両手を頭の上にUP❣ 　　　息を吐きながら、背骨をひきあげます。 　　②【立ち前屈ねじりのポー･･･ [2019年10月07日]

　 　【橋のポーズ】 　①仰向けになり体の力をぬきます。 　　息を吐きながら、両足を曲げて腰幅くらいに 　　開きます。ひざと足先の向きはそろえて、 　　かかとを体の近くに引き寄せます。 　　脇をしめて、手は下向きにしてまっすぐ･･･ [2019年09月21日]

　　 　　【アーチのポーズ】 　　①仰向けになり体の力をぬきます。 　　　両足のひざを立てて曲げて、腰幅くらいに 　　　開きます。かかとを体の近くに引き寄せます。 　　　息を吐きながら、両手の指先を肩にむけて 　　　逆手にし、･･･ [2019年09月12日]

　　 　　【胎児のポーズ】 　　①仰向けになり体の力をぬきます。 　　②息を吐きながら、両足を曲げてひざを抱えて 　　　腰・背中・頭まで一直線になるように 　　　床にぴったりとつけます。 　　③息を吸いながら、あごをひいて頭･･･ [2019年09月06日]

　　【割座で仰向けになるポーズ】 　　頑張りすぎた内蔵を休めて下さい❣ 　　①正座から両足を外にずらした間に 　　お尻をおろして、座ります。 　　　両モモを平行にして、ヒザは正面にむけて 　　おきます。 　　②両手を後ろに･･･ [2019年06月06日]

　 　　　朝、すっきり起きられないときに、 　　呼吸を意識して全身に酸素とエネルギーを 　　送って、血流をよくして体温をあげよう❣ 　　　ベッドで自然に仰向けになったままで、 　　両手をそれぞれ肩のあたりにもってきます。 　　･･･ [2019年03月10日]

　　 　　喉の筋肉が、衰えがちで、誤えん性肺炎など 　気になる方にオススメです。(^^♪ 　　首あげ体操 　　食べ物を飲み込むときに、咽頭（のどぼとけがあるところ） 　が上に動くように、仰向けに寝た状態で、首あげ体操をして 　･･･ [2019年02月19日]

　　お腹のたるみを改善するには？ 　　仰向けで脚をとじ、両方ひざを少し曲げます。 　両手でまず、右脇をつまみ、息を吐きながら、 　両ひざを左右にユラユラ小刻みに揺らします。 　　右脇→手の位置をおへその上を通りながら、 　･･･ [2019年01月17日]

　　　重たいものを持ったり、振り返ったり 　　ちょっとした動作で起こる「ぎっくり腰」 　　急性腰痛発作となることもあります。 　　そんなときに、おすすめの体操です。 　　①ベッドなどに腰をかけ、静かに仰向けになります。 　 ･･･ [2018年06月18日]

　　　体の前側全体を伸ばそう♬ 　　巻いたタオルを敷いて、ばんざいヽ(´ｴ`)ﾉ 　　　バスタオルを巻いたものを仙骨の下に敷いて 　　仰向けに寝て、手脚を伸ばします。 　　　つま先と手を引っ張るように伸び 　　一分間、ゆっくり呼吸し･･･ [2018年06月05日]

　　なんだか、腰が痛いな〜(¯―¯٥)と感じたら… 　　腰痛に非常に関係があると言われている中殿筋にアプローチ！ 　お尻の筋肉が緊張していることで、腰にも影響がでます。　 　中殿筋をケアしないと腰痛は改善されません。 　 　　　中殿･･･ [2018年04月30日]