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*ぎっくり腰の対処法*

　　　重たいものを持ったり、振り返ったり
　　ちょっとした動作で起こる「ぎっくり腰」
　　急性腰痛発作となることもあります。

　　そんなときに、おすすめの体操です。

　　①ベッドなどに腰をかけ、静かに仰向けになります。
　
　　②両足をぶらりと下げ、両脚の重さで自然に骨盤を
　　　けん引するようにします。
　　
　　③このまま10分間リラックス

　　※腰がつらい場合は、折りたたんだタオルを
　　腰の下にしくとよいです。
　
　　　普段の生活でも、前かがみで腰をひねったり
　　しないように、重心は低めで、椅子に深く座るなど
　　お気をつけ下さい。(^^♪



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