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*胃もたれのとき❣*


　　【割座で仰向けになるポーズ】

　　頑張りすぎた内蔵を休めて下さい❣

　　①正座から両足を外にずらした間に
　　お尻をおろして、座ります。
　　　両モモを平行にして、ヒザは正面にむけて
　　おきます。

　　②両手を後ろにおいて、ゆっくり仰向けになります。
　　自然な姿勢になります。
　　両手をお腹にそえて、温めます。
　　戻るときは、床にひじをついて、息を吐きながら
　　戻ります。

　　　体の前面を伸ばすと、お腹が空間をとり戻して
　　胃は正しい位置に戻ります。



| 00:02
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