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*朝すっきり目覚める❣*

　
　　　朝、すっきり起きられないときに、
　　呼吸を意識して全身に酸素とエネルギーを
　　送って、血流をよくして体温をあげよう❣

　　　ベッドで自然に仰向けになったままで、
　　両手をそれぞれ肩のあたりにもってきます。
　　　そのまま、息を吸って両手をバンザイ❣
　　の形に上にあげて、両足首も曲げて全身に
　　力を入れます。

　　　息を吸いきったら、吐きながらもとの位置へ
　　戻ります。

　　　体全体、すっきり目覚めさせて、１日の始まりを
　　楽しみましょう❣(*^^*)



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