【胎児のポーズ】
①仰向けになり体の力をぬきます。
②息を吐きながら、両足を曲げてひざを抱えて
腰・背中・頭まで一直線になるように
床にぴったりとつけます。
③息を吸いながら、あごをひいて頭を
持ち上げて、太ももを引き寄せます。
④息を吐きながら、顔とひざをさらに
近づけて、太ももをお腹に押し付けます。
目をとじて、5呼吸キープ❣
⑤息を吸いながら、あげた頭と足を戻します。
⑥息を吐きながら、脱力して
仰向けになり休みます。
腰と背中の筋肉を柔らかくして伸ばし、
内臓の疲れを解消するポーズです。
のどや首への刺激で、ホルモン分泌を促し、
お肌のハリや潤いを改善してくれます。
便秘・お肌のハリ改善・不眠・腰痛の緩和❣
| 00:02
コメント