オールハンドのエステ&トリートメント♬　リラックスできる環境で心地よいトリートメント提供を目指します。家事や子育て仕事に頑張る女性を応援するサロンです。(*˘︶˘*).｡.:*♡

　 　　【前屈のポーズ】 　　①足をまっすぐ伸ばしてかかとを立てて、 　　　体の力をぬいて座ります。 　　②両手を前に伸ばして、親指・人差し指・中指 　　　３本指で、それぞれ足の親指を包むように 　　　持ちます。 　　③息を･･･ [2019年09月26日]

　【合蹠坐】がっせきざ…バッタ・コーナ・アーサナ 　　　床に座った状態から、両足の裏を合わせて 　　かかとを引き寄せ、両ひざを床に近づけて 　　足を開きます。足の裏をぴったりと合わせる場合と 　　外側のかかと〜小指を合わせ･･･ [2019年08月12日]

　　【安楽坐】あんらくざ…スカ・アーサナ 　　　床に座った状態から、左右の足を交互に 　　内側にもってきます。股関節に近づけます。 　　足先が正面で重なりあうように 　　両膝は、できるだけ床につくようにします。 　　※左右･･･ [2019年08月11日]

　　 　　【ブラーマリー】 　　　瞑想法の１つ❣ 　　　 　　　両耳に親指を入れる、もしくは、耳を押さえます。 　　そして、人差し指と中指で目を軽く押さえます。 　　　外界の刺激をシャットアウトした状態で、 　　息を吸い、吐･･･ [2019年07月29日]

　　 　　【片鼻呼吸】ハタ呼吸 　　　　ハタのハは、太陽を、タは、月という意味です。 　　　体内の陰（月）、陽（太陽）のバランスを調整する 　　呼吸法❣ 　　　右手の親指を右の小鼻、薬指と小指を左の小鼻に 　　あて、人差し･･･ [2019年07月27日]

　 　　【船のポーズ】 　　腹圧で内蔵を刺激して働きを活性化❣ 　　内蔵を強化することで、体内の老廃物が排出されて 　　体の内側から綺麗になりましょう❣ 　　①床に座った状態から息を吸いながら、　　　 　　　両ひざをたてて、･･･ [2019年06月17日]

　 　第6チャクラにあたるのは、脳です。 　左右交互に行う呼吸で整えていきます。 　　片鼻呼吸【single　nostril　breathing】 　　基本→鼻で吸って、鼻から吐きます。 　右の鼻の穴を親指で押さえて、左から行います。 　一度･･･ [2019年06月01日]

　　 　　左右の人差し指をほうれい線の形に合わせて 　あてます。 　　舌で人差し指をゆっくりなぞるようなイメージで 　内側からほうれい線を上下に押します。 　　下から上へ、小鼻の際まできたら上から下へ押します。 　　左右5･･･ [2019年02月21日]

　　足首の正面で、すねの骨2本の間にあるくぼみに 　両手の親指を入れ、くるぶしの下に人差し指をあてます。 　　かかとを床につけたまま、つま先を上下にあげさげ 　10回繰り返します。 　　足首の深い部分を刺激し、周辺の老廃物を･･･ [2019年02月08日]

　 　　頬骨を万遍なく動かして、内側からリフトアップ❣ 　　 　　　①小鼻の脇に両手の人差し指第一関節をつけ、 　　骨に押し当てるように2㌢ほど左右にずらし　　 　　ながら、下から上へ位置を少しずつずらし 　　頬の筋肉にアプローチ･･･ [2019年01月31日]

　　　目のまわりのハリを取り戻すマッサージ❣ 　　眉間のシワやたるんだ目尻がピンと復活(๑•̀ㅂ•́)و✧ 　　　人差し指をカギ形に曲げ、第一関節と第二関節の間 　　にできる平らな面を眉にひっかけます。 　　　机にひじをついて指を･･･ [2019年01月30日]

　　 　　　二の腕の筋肉がうまく使えないと、背中がまるく 　なり、巻き肩やたるみの原因となります。 　　　片方の腕を曲げて、二の腕の脂肪と筋肉を 　　深くつかみます。 　　　次は、ひじをまっすぐ伸ばします。 　　この状態で、･･･ [2019年01月24日]

　　　 　　　【落枕】らくちん 　　　人差し指と中指の骨の間にあり、腰腿点の下あたりに 　　あるツボです。 　　 　　　寝冷え(｡>﹏ [2019年01月14日]

　　 　　【合谷】ごうこく 　　親指と人差し指の間のツボ 　　頭痛や鼻炎の他、美顔作用もある万能のツボです❣ 　　(*´ｪ`*) [2019年01月13日]

　　 　　【ニ間】じかん 　　人差し指のこぶしにできる横じわの親指側のツボ 　　ものもらい、のどの腫れ、痛みなどに❣(*´ｪ`*) [2019年01月12日]

　　 　　【腰腿点】　ようたいてん 　　人差し指と中指の間少し下あたりにあるツボ 　　薬指と小指の間少し下にあるツボ 　　人差し指側は、腰痛全般に効果あり。 　　薬指側は、ぎっくり腰特効のツボです❣(*´ｪ`*) [2019年01月11日]

　メラニン排出洗顔で、重要なのは、クレンジングです❣ 　　①クレンジングクリームを顔に均等にのせて広げる！ 　　②まずは、頬を４本指でくるくるマッサージ！ 　　③フェイスラインは、あごから口元へ、こめかみ付近 　　までを下か･･･ [2018年11月14日]

　　　普段の生活の中で、簡単にできそうな 　　ダイエットのご紹介です。(^^) 　　日常生活で使われにくい腕の外側の筋肉を刺激できるので、 　二の腕のタプタプ感(｡>﹏_ [2018年06月12日]