普段の生活の中で、簡単にできそうな
ダイエットのご紹介です。(^^)
日常生活で使われにくい腕の外側の筋肉を刺激できるので、
二の腕のタプタプ感(｡>﹏<｡)が、引き締まります。
信号待ちやエレベーター、買い物帰りにお試し下さい。
①親指と人差し指をピストルのような形にして、
中指・薬指・小指の３本の指だけで、バックを持ちます。
背筋を伸ばし、わきを締めます。
ひじを軽く曲げて、肩甲骨を寄せるようにして、
二の腕を少し後ろに引き上げます。
※体の後ろで、バックを持ち上げる動作になります。
②バックを持ったまま、腕をさらに引き上げます。
できるだけ高くあげたところで、30秒キープします。
この動作は、上腕三頭筋を刺激します。
※親指と人差し指は、上腕二頭筋につながっています。
※薬指と小指は、上腕三頭筋につながっています。
ちょうど、位置としては、上腕三頭筋の部分
→ぷよぷよになり、腕が垂れている位置を引き締める運動になります。
これからの季節、二の腕ヤセして、頑張らずに、
ダイエットするのも、オススメです。(*>_<*)ﾉ
ダイエットのご紹介です。(^^)
日常生活で使われにくい腕の外側の筋肉を刺激できるので、
二の腕のタプタプ感(｡>﹏<｡)が、引き締まります。
信号待ちやエレベーター、買い物帰りにお試し下さい。
①親指と人差し指をピストルのような形にして、
中指・薬指・小指の３本の指だけで、バックを持ちます。
背筋を伸ばし、わきを締めます。
ひじを軽く曲げて、肩甲骨を寄せるようにして、
二の腕を少し後ろに引き上げます。
※体の後ろで、バックを持ち上げる動作になります。
②バックを持ったまま、腕をさらに引き上げます。
できるだけ高くあげたところで、30秒キープします。
この動作は、上腕三頭筋を刺激します。
※親指と人差し指は、上腕二頭筋につながっています。
※薬指と小指は、上腕三頭筋につながっています。
ちょうど、位置としては、上腕三頭筋の部分
→ぷよぷよになり、腕が垂れている位置を引き締める運動になります。
これからの季節、二の腕ヤセして、頑張らずに、
ダイエットするのも、オススメです。(*>_<*)ﾉ
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