第6チャクラにあたるのは、脳です。
左右交互に行う呼吸で整えていきます。
片鼻呼吸【single nostril breathing】
基本→鼻で吸って、鼻から吐きます。
右の鼻の穴を親指で押さえて、左から行います。
一度、両鼻を押さえて、今度は薬指で左を押さえて、
右鼻を外して吐きます。
左の鼻の穴から吸って→右から吐くと…副交感神経が優位になります。
右の鼻の穴から吸って→左から吐くと…交感神経が優位になります。
①右手の人差し指と中指を内側に折り曲げます。
親指で右の鼻の穴をふさぎ、薬指は左の鼻に
軽くそえておきます。左の穴から息を吸います。
②吸いきったら、一度、親指と薬指で両方の穴を
ふさぎます。
③次は、薬指はそのままの状態で、右の穴をふさいでいる
親指をはなし、右の穴から吐ききります。
より細く長く吐けるのが理想となります。
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