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*体の内側から綺麗に❣*

　
　　【船のポーズ】

　　腹圧で内蔵を刺激して働きを活性化❣

　　内蔵を強化することで、体内の老廃物が排出されて
　　体の内側から綺麗になりましょう❣

　　①床に座った状態から息を吸いながら、　　　
　　　両ひざをたてて、両足の親指を、両手の人差し指と
　　　中指でそれぞれ持ちます。目線は、まっすぐ
　　　正面をむきます。
　　　
　　②息を吐きながら、両足を少しずつ伸ばしていきます。
　　　45℃〜60℃くらいまで、あげます。
　　　　数回呼吸したら、吐きながらゆっくりと体を戻します。



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