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*骨盤調整2*



　【合蹠坐】がっせきざ…バッタ・コーナ・アーサナ

　　　床に座った状態から、両足の裏を合わせて
　　かかとを引き寄せ、両ひざを床に近づけて
　　足を開きます。足の裏をぴったりと合わせる場合と
　　外側のかかと〜小指を合わせる場合の2パターンあります。
　　

　　　両手は、それぞれ膝の上にそえて、
　　チン・ムドラーで掌を上にむけて
　　親指と人差し指で輪っかをつくります。



| 00:02
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