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*二の腕ほぐし❣*

　　
　　　二の腕の筋肉がうまく使えないと、背中がまるく
　なり、巻き肩やたるみの原因となります。

　　　片方の腕を曲げて、二の腕の脂肪と筋肉を
　　深くつかみます。
　　　次は、ひじをまっすぐ伸ばします。
　　この状態で、曲げ伸ばしを繰り返します。

　　　※二の腕部分を３箇所くらいにわけて、
　　　もう片方の手で、親指と人差し指で
　　　つかむ感じです。

　　　各10回（曲げ伸ばし）✖計6ヶ所

　　ほぐして、猫背・たるみ・巻き肩を改善しよう♬

　　　(^^♪



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