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*骨盤調整に❣*



　　【安楽坐】あんらくざ…スカ・アーサナ

　　　床に座った状態から、左右の足を交互に
　　内側にもってきます。股関節に近づけます。
　　足先が正面で重なりあうように
　　両膝は、できるだけ床につくようにします。
　　※左右どちらの足が前後にきてもOK❣

　　　骨盤調整が目的のため、足を入れかえて
　　両方行ってもよいです。

　　　両手は、それぞれ膝の上にそえて、
　　チン・ムドラーで掌を上にむけて
　　親指と人差し指で輪っかをつくります。



| 00:02
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