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*体を温める&冷やす❣*

　　
　　【片鼻呼吸】ハタ呼吸

　　　　ハタのハは、太陽を、タは、月という意味です。

　　　体内の陰（月）、陽（太陽）のバランスを調整する
　　呼吸法❣

　　　右手の親指を右の小鼻、薬指と小指を左の小鼻に
　　あて、人差し指と中指は軽く眉間にそえます。
　　　
　　　右ひじを左手で押さえ安定させて、両鼻から
　　息を吐ききります。その後は、自分にあった呼吸をします。

　　　右から吸うときは、体を温め、
　　　左から吸うときは、体を冷やします。



| 00:03
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