オールハンドのエステ&トリートメント♬　リラックスできる環境で心地よいトリートメント提供を目指します。家事や子育て仕事に頑張る女性を応援するサロンです。(*˘︶˘*).｡.:*♡

　【リラックスのためのティー❣】 　　・カモミールジャーマン…3㌘ 　　お湯200ccで３分間抽出します。 　　ティータイムに飲みましょう❣(*^^*) 　　シングルで、カモミールジャーマンのみを 　　活用します。不安や緊張で落ち着か･･･ [2020年01月15日]

　 　【カモミールジャーマン&パッションフラワーのティー❣】 　　・カモミールジャーマン…2㌘ 　　・パッションフラワー…2㌘ 　　・熱湯…200cc 　　カモミールジャーマンとパッションフラワーを 　　熱湯で3分間抽出します。カップ･･･ [2019年12月10日]

　　 　　【セントジョーンズワートのティー❣】 　　　・セントジョーンズワート…3㌘ 　　　・熱湯…200cc 　　　セントジョーンズワートに熱湯を注ぎ 　　　3分間抽出します。カップに注ぎ飲みましょう❣ 　　　抗うつ作用があり、気･･･ [2019年11月19日]

　　 　　お仕事の休憩時間に…　香りを手首にロールオン♬ 　　 　　サンダルウッドとスイートオレンジを数滴 　ホホバ油で希釈してブレンドします。 　ロールオン容器に入れて… 　　よくふって、こめかみや手首にクルクル塗ると 　気分･･･ [2019年10月22日]

　　 　　ウォーキングやジョギング、エクササイズの前に 　グレープフルーツなど柑橘系の爽やかな香りを 　スプレーにしてウェアなどにつけると、 　目覚めて頑張ろうという気持ちがおこります。 　 　　グレープフルーツの脂肪燃焼効果･･･ [2019年10月16日]

　 　　寝る前にストレッチやヨガをする際 　リラックスできる香りを選びます。 　　お部屋の照明をおとして、ベルガモットや 　オレンジスイート、マンダリンなど柔らかな 　柑橘系で芳香浴しながら、体を心地よいと 　思えるところま･･･ [2019年10月15日]

　　 　　【瞑想の時間】 　　時間帯や長さに決まりはありません。 　　脳が疲れた１日の終わり…ストレスを感じた時など 　いつでもOKです。 　　まずは、5分から…　気持ちが落ち着くのを目安に 　好きなペースで実行しましょう❣❤(Ӧ･･･ [2019年10月11日]

　　 　　【コブラのポーズ】 　　①うつ伏せになり、体の力をぬきます。 　　　 　　②両手を肩の下において、息を吸って上体をアップします。 　　　※手で床を押すようにひじを伸ばしてあごをあげます。 　　　　丹田から上体を起こしま･･･ [2019年09月10日]

　　 　　【完全呼吸】 　　　お腹、胸、肩、のどまで意識して、肺の下部、 　　中部、上部すべてを使う呼吸法❣ 　　　胸とお腹の境目である肋骨の一番下あたりを 　　意識し、そこを膨らませるような気持ちで息を 　　吸います。それ･･･ [2019年07月25日]

　 　　【蓮華座のポーズ】パドマーサナ 　　古典的なヨガの坐位法の中でも著名なポーズ❣ 　　両足を深く組むことにより、足の血液循環を 　　抑えます。瞑想や呼吸法に最適なポーズです。 　　①座った姿勢から右足の甲を左足の太もも･･･ [2019年07月22日]

　　　 　　【キャット&カウのポーズ】 　　　マルジャリアーサナ&ビティラーサナ 　　　背骨の柔軟性を生み出すポーズ❣ 　　　安定した呼吸リズムをつくり体を動かそう。 　　　体の前面は、未来を…背面は過去を表します。 　　　未来･･･ [2019年07月17日]

　　【椅子のポーズ】ウトゥカターサナ 　　　胸を開き、下半身を強くします。 　　　足を踏みしめ、大地とのつながりを取り戻します。 　　　上半身はリラックスして 　　　足の筋肉を鍛えて、パワーアップ❣ 　　　①両足をそろえて･･･ [2019年06月28日]

　 　　【英雄のポーズのリバース】 　　うつのような重い気持ちのときは、 　体側を伸ばして重い気分を吹き飛ばそう❣ 　　広がった体側に呼吸を送り、新鮮な心を取り戻します。 　　①立った状態から腰幅の3倍くらい両足を左右に開き･･･ [2019年06月13日]

　 　　ブランマチャリア　【Brahmacharya】 　　禁欲❣　不適切な関係を持たないという解釈の他、 　自分のエネルギーの無駄使いをしないということ。 　　今、この瞬間に心が満たされている状態のため、 　むさぼりの気持ちも起きてこ･･･ [2019年05月09日]

　　 　　アヒムサ　【Ahimsa】 　　暴力をふるわない。非暴力 　　行為だけでなく、言葉、心の中でも怒りや憎しみ 　などの暴力的な想念を持たないこと。 　　自分が気にいらないものを排除してしまいがちですが、 　そういう気持･･･ [2019年05月06日]

　　 　　イーシュワラプラニダーナ 　　【Ishvarapranidhana】 　　【神への祈念】 　　自分以外の助けがあって生きていることへの 　感謝の気持ちを持つことで、自然の摂理を知り、 　ゆだね、調和に生きることです。 　　自分自･･･ [2019年05月04日]

　　 　　穏やかな気持ちで、おやすみなさい❣(*^^*) 　　優しく穏やかな香りで寝室を満たしましょう。 　　・鎮静と安眠できる…ラベンダー　3滴 　　・温かみのある香りに包まれて…マジョラムスイート　2滴 　　・深いリラックスを誘う･･･ [2019年03月30日]

　　 　　愛情ホルモン→オキシトシン❣ 　　オキシトシンとは、家族やパートナーとのスキンシップや 　信頼関係に深くかかわるホルモンです。 　　　 　　美と若さの強い味方で、ストレスを消し、多幸感に 　満たされます。 　　飼い･･･ [2019年03月20日]

　　 　　幸せ❤ホルモン→セロトニン❣ 　　　過度なストレスを感じたときには、 　　ノルアドレナリンが分泌されます。 　　　そのノルアドレナリンの分泌を調整する 　　ために、今度は、セロトニンが分泌され 　　もとの状態に戻ってい･･･ [2019年03月19日]

　　 　　ストレスで凝り固まった気持ちと身体を 　ほぐすには、落ち着く香りで癒されましょう❣ 　　頭をクリアにしてくれる上品なフランキンセンスと 　心を落ち着かせてくれるウッディなシダーウッドで 　深い呼吸を。 　　爽やかな･･･ [2019年01月01日]

　　 　　心や身体の不調は、日常の中で、行動や態度として 　あらわれます。 　　誰しもなんらかのストレスを受けて日々生活しています。 　考え方や受け止め方で、減らすことはできるので、 　原因を考えて、上手なつきあい方をしまし･･･ [2018年11月22日]

　　　ADHDとは？ 　　　↓ 　　注意欠如多動性障害のことです。 　　多動性・衝動性と注意力の欠如が特徴の行動障害。 　　主な症状は、忘れ物をする・せわしなく動き回る・ 　　注意を持続できないなどがあります。 　　　障害でなく、･･･ [2018年11月20日]

　　やる気が低下したときは、ボディスプレーを 　活用してみよう❣ 　　グレープフルーツ、レモンマートル、ラベンダーが入った 　ボディスプレーを身体に吹きかけると、体がすっきり 　(≧▽≦) 　　気持ちの切り替えができて、ほっとε･･･ [2018年11月07日]

　　 　　体形維持のため、お気に入りのスーツを定期的に 　着てみるといいです。 　　お気に入りのスーツを着て、歩いてみる。 　 　　身が引き締まり、気持ちも引き締まります。 　　　太ることの予防に繋がると思います❣ [2018年10月27日]

　太らないメソッド 　　　　　↓ 　　間食したくなったら、憧れの雑誌モデルさんの 　二の腕をみて、刺激を受けよう。 　　夏にノースリーブを着たい❣という気持ちをもち、 　食欲を抑えてみるのもいいかもです。 [2018年10月25日]

　　習慣6→家庭菜園やベランダ菜園は、 　　様々な感情を味わえるため、前頭葉強化に 　　もってこいの趣味です。 　　　いつ、どこに、何を植えるかを考える際 　　創造力が養われます。 　　　思い通り成長しないときには、柔軟に対･･･ [2018年08月23日]

　　　「感じの良い人という印象を与えたいとき」(*^^*) 　 　　　私もついつい、言ってしまいがちですが… 　　「でも」が口癖になっていて、全く必要のない文脈にも 　　「でも」と会話を続けてしまいます。 　　　　反転させる言葉は、･･･ [2018年05月24日]

　　　なんだか、ストレスを感じる嫌〜な (=o=;)ことが 　　あったときお試し下さい。 　　【タッピングで指から感じているストレス逃し】 　　　指の第一関節に、経絡のツボがあります。 　　　経絡とは、エネルギーの通り道で･･･ [2018年04月27日]