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*横隔膜をほぐす❣*

　　
　　【完全呼吸】

　　　お腹、胸、肩、のどまで意識して、肺の下部、
　　中部、上部すべてを使う呼吸法❣

　　　胸とお腹の境目である肋骨の一番下あたりを
　　意識し、そこを膨らませるような気持ちで息を
　　吸います。それから、ゆっくりと息を吐きます。

　　　最大限、空気をいれるので肋骨が広がり
　　横隔膜がほぐされ、横隔膜が上下します。



| 00:02
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