【椅子のポーズ】ウトゥカターサナ
胸を開き、下半身を強くします。
足を踏みしめ、大地とのつながりを取り戻します。
上半身はリラックスして
足の筋肉を鍛えて、パワーアップ❣
①両足をそろえて、山のポーズで立ちます。
②手を腰にそえて、ヒザを曲げ、遠くにある椅子に
腰をかけるような気持ちで、お尻を後ろのほうへ
ひいていきます。ひざは爪先より前にでないように
意識します。
③安定したら、両手をあげます。
太ももは、床と並行になるようにお尻は斜め
後ろへ引き続けます。
太腿の内側を寄せるように意識します。
下半身を強くして、パワーアップできます。
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