オールハンドのエステ&トリートメント♬　リラックスできる環境で心地よいトリートメント提供を目指します。家事や子育て仕事に頑張る女性を応援するサロンです。(*˘︶˘*).｡.:*♡

　　【耳と首を温める】 　　　温めて循環をよくすると内耳と自律神経が 　　整います。耳と首に冷えを感じたときは実践を❣ 　　(*^^*) 　　　首→首の後ろつけ根から肩甲骨までの範囲を 　　　　　ホットタオルや温熱シートを活用･･･ [2019年11月03日]

　　 　　パソコンワークなどでなりがちな猫背を正す 　ストレッチです。休憩時間に行うのがベスト❣ 　　両手を後ろ手に組みます。 　　息を吐きながら、左右の肩甲骨を寄せます。　 　　胸を気持ちよく開いていき、開いたところで 　　･･･ [2019年11月02日]

　　 　　【牛面のポーズ】 　　①足をまっすぐ伸ばして座ります。 　　　坐骨を床に均等につけます。 　　②片足を内側に曲げて、かかとをお尻の横に 　　　引き寄せます。反対の足も交差させて 　　　同じように曲げて、ひざを重ねま･･･ [2019年09月25日]

　【弓のポーズ】ダヌラーサナ 　　弓の弦のように背骨を柔軟にしならせるポーズ❣ 　　両足と両手がひきあうことで胸とモモが床から 　　持ち上がります。 　　①うつ伏せになり、両ひざを曲げて、足首を 　　　外側から持ちます。肩甲･･･ [2019年07月04日]

　 　　【魚のポーズ】マツヤーサナ 　　　胸と喉を開いて、呼吸器を楽にします。 　　　ヒンドゥー教のヴィシュヌ神の化身といわれる魚 　　　マツヤを讃えるポーズ❣ 　　　力強く胸と喉を開く後屈は胸と呼吸器官が開きます。 　　　･･･ [2019年07月03日]

　　【胸を開く後屈のポーズ】 　　心と体を元気にするリフレッシュポーズです。 　　椅子を使ったポーズとなります。 　　・胸を大きく反ることで、呼吸が楽になります。 　　・猫背の予防 　　・背骨を伸ばして、腰の疲労を改善し･･･ [2019年06月21日]

　 　 　【魚のポーズ】マツヤーサナ 　　胸を開いて、交感神経を刺激します。 　　胸椎にアプローチして、やる気スイッチを入れます。 　　①寝転がって、仰向けになり余計な力をぬきます。 　　　このとき、肩、お尻、足の裏側が･･･ [2019年06月14日]

　　 　　デスクワークで、パソコンを使いすぎて 　首と肩がつらい…という方にオススメです(*´ｪ`*) 　　座ったまま肩の高さまで、両ひじを肩と水平に 　あげて、息を吸いながら、そのまま胸をひらきます。 　　そのとき、肩甲骨をよせ･･･ [2019年03月11日]

　　テニスボールを使って、硬く凝りやすい背中や 　肩甲骨まわりの筋肉をゆるめ、体幹をリセット❣ 　　体の中心からゆがみを整えます。 　　肩甲骨に沿ってボールを置いて仰向けになります。 　ひじを遠くへ動かすイメージて肩を肩甲骨･･･ [2019年01月23日]

　　　血液の循環をよくする運動のご紹介です。 　　　血のめぐりをよくすることで、血管の老化防止に 　　　なります。 　　①両ひじまでは、体につけ、そのまま両サイドに 　　腕をひろげ、肩の上げ下げを行います。 　　※肩甲骨が動く･･･ [2018年07月09日]

　　簡単にできる腰痛を防ぐストレッチのご紹介です。(^^♪ 　　①立った状態で、足を肩幅よりやや広めに平行に開く。 　　②背中の肩甲骨を寄せ、両手をお尻にあてる。 　　③両手を支点に骨盤をしっかり前に押し込みながら、 　　　腰を反ら･･･ [2018年07月05日]

　　　普段の生活の中で、簡単にできそうな 　　ダイエットのご紹介です。(^^) 　　日常生活で使われにくい腕の外側の筋肉を刺激できるので、 　二の腕のタプタプ感(｡>﹏_ [2018年06月12日]

　　　　寝る前に５分でできちゃう骨盤ヨガのご紹介です。 　　　①四つばいになり、つま先を立て、お腹の力をぬいて 　　　肩甲骨を寄せ、背中をリラックス。 　　　　上半身の重みが股関節にかかっているのを感じながら 　　　呼吸を5回･･･ [2018年06月10日]

　　　まずは、まっすぐ立って深呼吸しましょう。(^O^) 　　 　　　足を軽く開き、まっすぐ立ちます。 　　腹部は内側に引き込むイメージで肩甲骨を寄せて。 　　両手は自然におろします。 　　肩の力をぬき、頭頂は糸で吊られているよう･･･ [2018年05月30日]

肩や首がこったな〜と思った時に、お試し下さい。 　①両手を首の後ろで組み、背筋を伸ばすようにして 　　背面の肩甲骨を中央に寄せます。 　　　 　 ※首の後ろで手を組んだときに、両手のひらが、 　　首にフィットする位置におい･･･ [2018年04月15日]