【魚のポーズ】マツヤーサナ
胸と喉を開いて、呼吸器を楽にします。
ヒンドゥー教のヴィシュヌ神の化身といわれる魚
マツヤを讃えるポーズ❣
力強く胸と喉を開く後屈は胸と呼吸器官が開きます。
肺活量が増え、呼吸を楽にしてくれます。
①仰向けになり、余計な力をぬきます。
このとき、肩、お尻、足裏がどのように
床についているか感じましょう。
②両手をお尻の下に入れます。
肩甲骨をよせて、二の腕から動かします。
手のひらは、下をむけておきます。
③息を吸いながら、胸を突き上げます。
胸をつきあげ、頭頂を床につけます。
両足はそろえておきます。
お尻は床から離さず、視線は、鼻の頭をみます。
息を吐きながら、戻ります。
肩こりの緩和、猫背解消、姿勢を整います。
喘息、呼吸器疾患の改善、鼻のとおりがよくなります。
気分が爽快になり、ポジティブになります。
| 00:02
コメント