血液の循環をよくする運動のご紹介です。
血のめぐりをよくすることで、血管の老化防止に
なります。
①両ひじまでは、体につけ、そのまま両サイドに
腕をひろげ、肩の上げ下げを行います。
※肩甲骨が動くので、上半身の後ろ側の
血流がアップします。
②腕を前でくんで、肩の上げ下げを行います。
※胸の筋肉が動くことにより、上半身の前側の
血流がアップします。
③かかとを上げ下げします。
※ふくらはぎを中心とした筋肉の伸縮は、
下半身の静脈血が心臓に戻るのを助けるため
下半身の血流アップになります。
朝晩10回ずつ行うと良いとされています。
血流がよくなると、肌もツヤツヤになります。
ぜひお試し下さい(^^)/
血のめぐりをよくすることで、血管の老化防止に
なります。
①両ひじまでは、体につけ、そのまま両サイドに
腕をひろげ、肩の上げ下げを行います。
※肩甲骨が動くので、上半身の後ろ側の
血流がアップします。
②腕を前でくんで、肩の上げ下げを行います。
※胸の筋肉が動くことにより、上半身の前側の
血流がアップします。
③かかとを上げ下げします。
※ふくらはぎを中心とした筋肉の伸縮は、
下半身の静脈血が心臓に戻るのを助けるため
下半身の血流アップになります。
朝晩10回ずつ行うと良いとされています。
血流がよくなると、肌もツヤツヤになります。
ぜひお試し下さい(^^)/
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