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*ホットタオル活用❣*



　　【耳と首を温める】

　　　温めて循環をよくすると内耳と自律神経が
　　整います。耳と首に冷えを感じたときは実践を❣
　　(*^^*)

　　　首→首の後ろつけ根から肩甲骨までの範囲を
　　　　　ホットタオルや温熱シートを活用して
　　　　　温めます。36℃〜42℃くらいがベスト❣
　　　　　※温めすぎは、吐き気などもあるので注意❣

　　　耳→ホットタオルを両耳にあてます。
　　　　　温かいドリンクやペットボトル、缶などを
　　　　　耳にあてるのもよい。


　　　



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