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*腰ケア*
2018年07月05日
簡単にできる
腰痛を防ぐストレッチ
のご紹介です。(^^♪
①立った状態で、足を肩幅よりやや広めに平行に開く。
②背中の肩甲骨を寄せ、両手をお尻にあてる。
③両手を支点に骨盤をしっかり前に押し込みながら、
腰を反らす。
④息を吐きながら、最大限骨盤を押した状態を3秒キープ
1〜2回行います。
このとき、あごをひき、胸を開く感じで、
ひざは伸ばしたままがいいです。(^^)/
#肩甲骨
#最大限骨盤
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