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*腰ケア*

　　簡単にできる腰痛を防ぐストレッチのご紹介です。(^^♪

　　①立った状態で、足を肩幅よりやや広めに平行に開く。
　　②背中の肩甲骨を寄せ、両手をお尻にあてる。
　　③両手を支点に骨盤をしっかり前に押し込みながら、
　　　腰を反らす。
　　④息を吐きながら、最大限骨盤を押した状態を３秒キープ
　　　１〜２回行います。

　　　このとき、あごをひき、胸を開く感じで、
　　ひざは伸ばしたままがいいです。(^^)/



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