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オールハンドのエステ&トリートメント♬ リラックスできる環境で心地よいトリートメント提供を目指します。家事や子育て仕事に頑張る女性を応援するサロンです。(*˘︶˘*).。.:*♡
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*背骨をしなやかに❣*
2019年07月04日
【弓のポーズ】ダヌラーサナ
弓の弦のように背骨を柔軟にしならせるポーズ❣
両足と両手がひきあうことで胸とモモが床から
持ち上がります。
①うつ伏せになり、両ひざを曲げて、足首を
外側から持ちます。肩甲骨をしっかり寄せる
イメージです。
②息を吸いながら背中を反ります。
上体をあげて、足を引っ張ります。
足とひきあうと体が起き上がります。
両足はそろえます。
息を吐きながら、もとに戻します。
背骨の強化、猫背改善、内臓の活性化、免疫力UP
ポジティブな気分になります。
#肩甲骨
#猫背改善
#活性化
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