オールハンドのエステ&トリートメント♬　リラックスできる環境で心地よいトリートメント提供を目指します。家事や子育て仕事に頑張る女性を応援するサロンです。(*˘︶˘*).｡.:*♡

　　【耳と首を温める】 　　　温めて循環をよくすると内耳と自律神経が 　　整います。耳と首に冷えを感じたときは実践を❣ 　　(*^^*) 　　　首→首の後ろつけ根から肩甲骨までの範囲を 　　　　　ホットタオルや温熱シートを活用･･･ [2019年11月03日]

　　【鋤のポーズ】 　　①仰向けになり両足をそろえて、両手のひらを 　　　下にむけて脇をしめてまっすぐ伸ばします。 　　②息を吸いながら、ひざをまっすぐ伸ばしたまま 　　　お腹の力を使い両足を床からゆっくり垂直に 　　　持ち･･･ [2019年09月19日]

　　 　　【コブラのポーズ】 　　①うつ伏せになり、体の力をぬきます。 　　　 　　②両手を肩の下において、息を吸って上体をアップします。 　　　※手で床を押すようにひじを伸ばしてあごをあげます。 　　　　丹田から上体を起こしま･･･ [2019年09月10日]

　　 　　【魚のポーズ】 　　①仰向けになり、力をぬきます。 　　　腕を体につけて伸ばします。 　　　手のひらは下向きにします。 　　②息を吐きながら、片側ずつお尻を持ち上げて 　　　手を伸ばしたまま、お尻の下へ差し入れます･･･ [2019年09月07日]

　　 　　【仰向け伸長のポーズ】 　　①仰向けになり、体の力をぬきます。 　　　※脇をしめて、足をまっすぐそろえて 　　　両手を下向きに伸ばします。 　　　息を吐きながら胸の前で合掌します。 　　②息を吸いながら、合掌した両手･･･ [2019年08月26日]

　【プラーナヤーマ】…呼吸法 　　　　　　↓ 　　「全宇宙の絶対的な生命エネルギー」を意味します。 　　この呼吸法は、アーサナ（ポーズ）よりも重要です。 　呼吸のコントロールによって、自律神経も安定し、 　心身を深いリラックス･･･ [2019年08月18日]

　　　　【火の呼吸】 　　 　　短時間でエネルギーを高める呼吸法❣ 　　　神経系・内分泌系・脳に強く働きかけます。 　　1分間に200回程度の鼻呼吸を行い、激しい動きで 　　横隔膜の周辺にある自律神経が刺激され乱れが整います。 　･･･ [2019年07月30日]

　 　第7チャクラにあたるのは、脳です。 　シャヴァーサナで脳に気を送ります。 　自律神経を調整します。 　【シャヴァーサナ】 　　①全身の力を抜いて、心静かに仰向けになります。 　　②肩やお尻なども余計な力をぬいて、両手･･･ [2019年06月02日]

　　 　　ヨガの１つのクラスに組まれている一連の流れは、 　バランス調整に最適です。 　　ポーズの強度を徐々にあげていき、交感神経を 　優位にさせた後、強度を落としていくことで、 　副交感神経に自然に移行させていくようになっ･･･ [2019年05月26日]

　　自律神経を整えるには、五感からのアプローチが 　良いとされています。 　　体内を巡るエネルギーの通り道の上にある７つの輪を 　チャクラといいますが、このチャクラは、それぞれ 　五感に結びついています。 　　 　　第一･･･ [2019年05月25日]

　　本来は、交感神経と副交感神経のバランスが 　とれている状態が理想的です。 　　しかし、忙しい生活を送っているうちに、 　交感神経ばかりが先立ってしまい、副交感神経の 　出番がない状態に… 　　副交感神経優位のタイミングが･･･ [2019年04月30日]

　　 　　瞑想することで、自律神経のバランス調整が 　できます。(。-ω-). . . 　　呼吸に意識をむけて、徐々に心を安定させることで 　心も体も落ち着いた状態になります。 　　副交感神経優位のリラックスした状態で、 　脳もリラ･･･ [2019年03月23日]

　　 　　幸せ❤ホルモン→セロトニン❣ 　　　過度なストレスを感じたときには、 　　ノルアドレナリンが分泌されます。 　　　そのノルアドレナリンの分泌を調整する 　　ために、今度は、セロトニンが分泌され 　　もとの状態に戻ってい･･･ [2019年03月19日]

　　睡眠時間が5時間をきる日が続くと、お酒を2〜3倍 　飲んだときと同じくらい脳の機能が低下すると言われています。 　　睡眠不足は、日中のパフォーマンスを低下させたり、 　自律神経やホルモンのバランスが乱れたり、基礎代謝が 　･･･ [2018年11月30日]

　　ひじを温めると食欲が適正になります。 　　東洋医学で、ひじは「呼吸器の筋肉と関連している」 　と言われています。 　　ひじを温めることで、胸の筋肉が緩み、 　呼吸が楽になります。 　　 　　自律神経の乱れが整って、イラ･･･ [2018年06月30日]

　　　ここでいうゴミ箱とは 　　　↓ 　　　心臓の左上は、全身を巡ったリンパ液が 　　最後に通る場所でここに、老廃物が集まるため、 　　心臓の左上の部分をいってます。 　　　１回30秒程度のマッサージで老廃物を流し、 　　心も体･･･ [2018年06月26日]

　【丹田（たんでん）って何？】 　東洋医学では、人が生きていく上で欠かせない「気（き）」・「血（けつ）」・「水（すい）」の3つの要素が、全身を循環しているとされています。ここでいう「気」とは、その東洋医学の「気」のことをいいま･･･ [2018年04月28日]