【プラーナヤーマ】…呼吸法
↓
「全宇宙の絶対的な生命エネルギー」を意味します。
この呼吸法は、アーサナ（ポーズ）よりも重要です。
呼吸のコントロールによって、自律神経も安定し、
心身を深いリラックスへと導いてくれます。
深い呼吸を繰り返すことで、内蔵がマッサージされ
全身の代謝も活性化します。
【息を吸う】
息を吸うことで、肺がふくらみ、新鮮な空気が
取り込まれます。横隔膜は下がって、内蔵が押し下げられ
腹筋群がストレッチされます。
【息を吐く】
息を吐くことで、肺がへこみ、老廃物を含んだ空気が
押し出されます。横隔膜があがると同時に内蔵もあがり
お腹の動きとともに、腹筋群は収縮します。
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「全宇宙の絶対的な生命エネルギー」を意味します。
この呼吸法は、アーサナ（ポーズ）よりも重要です。
呼吸のコントロールによって、自律神経も安定し、
心身を深いリラックスへと導いてくれます。
深い呼吸を繰り返すことで、内蔵がマッサージされ
全身の代謝も活性化します。
【息を吸う】
息を吸うことで、肺がふくらみ、新鮮な空気が
取り込まれます。横隔膜は下がって、内蔵が押し下げられ
腹筋群がストレッチされます。
【息を吐く】
息を吐くことで、肺がへこみ、老廃物を含んだ空気が
押し出されます。横隔膜があがると同時に内蔵もあがり
お腹の動きとともに、腹筋群は収縮します。
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