【魚のポーズ】
①仰向けになり、力をぬきます。
腕を体につけて伸ばします。
手のひらは下向きにします。
②息を吐きながら、片側ずつお尻を持ち上げて
手を伸ばしたまま、お尻の下へ差し入れます。
手の甲にお尻をのせます。
③息を吸いながらひじで床を押して、頭をあげます。
体がまっすぐな状態を確認したら、そのまま
胸を持ち上げて、のどを伸ばします。
頭頂部を床につけます。
④息を吐きながら、かかとをたてて、
足の裏を伸ばします。
5呼吸キープ❣
⑤息を吸いながら、持ち上げた体をおろして
頭の位置も戻します。
⑥息を吐きながら、両手足をひろげて、
仰向けのポーズで脱力します。
胸を持ち上げることで、深い呼吸ができます。
首や脳を適度に刺激して、自律神経のバランスを
整えて、免疫力を高めます。
脳の疲労物質を分解、お肌の新陳代謝も活発にします。
鼻炎・不眠・お肌のくすみ・あごのひきしめに❣
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