サイトマップ
  • 記事検索

  • 更新メール通知
    • このブログの更新通知をメールで受け取ることができます。
RSS

*下腹引き締め*

　　【5秒下腹引き締めストレッチ】

　　ウエスト、下腹が気になるときに、やってみよう(^^)/

　①座って足首を交差させる。
　　
　②5秒息を吸いながら、椅子の座面両端を持ち、
　足首を交差させたまま、両ひざをあげます。
　※背中が丸くならないように気をつけます。

　③5秒息を吐きながら、持ち上げた脚を水平に伸ばします。
　吐ききったら、脚をおろします。

　　お腹の前側にあるアウターマッスルの腹直筋にも効きます。
　ウエスト、下腹のサイズダウンができます。
　(^^♪



| 00:04
コメント
name.. :記憶
e-mail..
url..

画像認証
 画像認証(表示されている文字列を入力してください)：
▲