オールハンドのエステ&トリートメント♬　リラックスできる環境で心地よいトリートメント提供を目指します。家事や子育て仕事に頑張る女性を応援するサロンです。(*˘︶˘*).｡.:*♡

　　本来は、交感神経と副交感神経のバランスが
　とれている状態が理想的です。

　　しかし、忙しい生活を送っているうちに、
　交感神経ばかりが先立ってしまい、副交感神経の
　出番がない状態に…

　　副交感神経優位のタイミングが少ないと、
　胃腸の活動が抑制されるため、食後に消化・吸収しきれない
　こともあります。

　　いつも戦闘体制になっているので、ちょっとしたことで
　イライラし、ストレス耐性が低くなり、いつも疲れている
　ことに…　眠りも浅い状態が続くとなおさら、さまざまな
　不調を引き起こすことになります。

　　ゆっくりと落ち着く時間をもち、自律神経のバランス
　を整えて、良いサイクルに変えていきましょう❣(ӦｖӦ｡)

　　
　　ストレスに対して順応性を高めると言われている
　空間認知脳ですが、普段の生活でスマホやPC画面ばかり
　みていると空間認知の範囲が狭くなっているようです。

　　空間認知脳は、正しい姿勢で体のバランスを保つことで
　鍛えられます。

　　前屈や後屈、普段の生活にない動きをすることで、
　視線が動き、いろいろな角度から物をみたり客観視
　できるようになります。
　　
　　ものごとの受け止め方、視野の広さにもつながり、
　ストレスを軽減させます。

　　空間の中で、位置や形などを認識する知能を
　高めていこう❣(*^^*)

　　
　　気温差がある季節、体調不良になることもあります。

　　風邪の引きはじめや免疫力をUPしたいときは、
　使うと役立つ香りのご紹介です。

　　ユーカリやローズマリーに含まれる1.8シネオール
　という成分は、抗菌・抗ウイルスなどの機能があります。

　　風邪やインフルエンザ、喉や鼻の不調、花粉症の改善など
　呼吸器系のトラブルにも有効です。

　　芳香浴で、体調もすっきり改善するのもいいですね。
　(≧∇≦)b

　　
　　過ごしやすい季節になって少し遠出して
　自然のある風景に親しむ機会もあると思います。

　　日常、外出する機会がない方に、オススメの香りです。

　　ヒノキ・パイン（松）・ホワイトサイプレスなどは
　α‐ピネンという成分が含まれております。

　　森林浴をしているかのような清涼感があります。

　　抗菌や強壮も期待できるので、芳香浴として
　使ってみるのもオススメです。(*^^*)

　　神経系の働きを鎮め、落ち着かせる香りとして、
　代表的なものは、ラベンダーですが、同じように
　リナロールと酢酸リナリルの成分を多く含むものに、
　ベルガモットやプチグレンなどがあります。

　　ゆっくりとくつろぎたい時や深い眠りにつきたい　　
　そんなときには、

　　・ラベンダー
　　・ベルガモット
　　・プチグレン

　　などオススメです。(*^_^*)

　　
　　これから少し蒸し暑い季節になりますが、
　不快感があるとき、少しすっきりリフレッシュしたい！
　と思ったら…

　　制汗剤などにペパーミントを使ったものを
　チョイスします。
　
　　ペパーミントに含まれるメントールという成分には、
　人の冷感受容体に働きかけ、体感温度をさげる機能が
　あります。

　　スッキリしたいなと思ったときは、使ってみるのも
　いいですね。(^^♪

　　
　　普段の生活の中で、手がガサガサしたり、
　手のシワ・むくみが気になるときには、サロンなどの　
　ハンドトリートメントがオススメです。

　　手の保湿に特化したケアを受けると、
　お肌にツヤも生まれ、ふっくらとした若々しい手に。

　　くすんだ肌色が、白くなり、全体的にハリ・ツヤが
　でます。

　　ハンドトリートメントを続けることで、手の甲の
　お肌のキメが整うこともあるので、試してみるのも
　オススメです❣(ӦｖӦ｡)

　　
　　　40歳をすぎた頃から身体・精神面で、さまざまな
　　症状があらわれます。

　　　ゼラニウム精油を１滴使って芳香浴をする
　　期間を1ヶ月くらい続けます。

　　　不安感が減ったり、お肌や髪をすこやかに保つなど
　　女性特有の症状を和らげます。

　　　芳香浴で良い香りに癒やされて、心と体のバランス
　　がとれるようにしましょう❣(ӦｖӦ｡)

　　
　　毎日の生活の中で、ストレスを感じることが
　あると思います。

　　心理的なストレスを少しでも少なくするために、
　芳香浴をしてみよう。(^^♪

　　ディフューザーにヒノキ精油を適量いれて
　お部屋でたいてみると、怒り・敵意などの感情を
　抑制させることがあります。

　　ストレスを少しでも軽減するために、良いと思える
　香りをかいで、落ち着く空間に浸ってみよう。

　　
　　就寝前までPCやスマホをみる方が、増えていますが、
　眠ろう…と思っても意識して自分を律することができなければ
　家にいても仕事モードのまま、緊張状態が続いてしまいます。

　　家でうまくリラックスできなくなり、快適な睡眠が
　とれない方が増えています。

　　このような問題を解決するには、１日を通して、
　体内時計を整えることが大事です。
　　
　　朝、決まった時間に起きて、日中を活動的に過ごす
　ことで夜は自ずと眠りにつくことができることが理想的です。
　　　
　　体内時計を整えるには、香りや照明、音楽が大事❣
　
　　朝は、カーテンを開けて、明るい光を浴びることが大事
　　ペパーミント・レモン・ローズマリー・ユーカリ
　　などの爽やかな香りや小鳥のさえずりで気持ちよく
　　目覚めます。

　　夕方からは、暖色系の照明でお部屋を調光し、
　　バスルーム、リビング、寝室にラベンダー
　　・ゼラニウム・オレンジスイートなど
　　気分を落ち着かせる香りを漂わせます。

　　川のせせらぎなどの音楽を流すことでリラックスモード
　　へ副交感神経を高めて、睡眠モードへ…

　　サーカディアンリズムを整えて、健康でありますように…

　　
　　べにふうき緑茶+ショウガエキスを飲むことで
　鼻汁、目のかゆみ、鼻づまり、咽頭痛、鼻症状などが
　軽減されます。

　　緑茶+ショウガを飲用することで
　花粉症状を抑えることができるので、試してみるのも…
　(≧∇≦)b

　　
　　ヒップアップ効果と基礎代謝を高めるには、
　スクワット（筋トレ）がオススメ❣

　　太ももの筋肉を効果的に鍛えることができ、
　立つ・歩くという機能が低下するロコモティブシンドローム
　対策にも優れています。

　　筋肉量を増やして、基礎代謝を高める簡単な方法
　として、取り入れやすいので、空いてる時間を利用して
　筋トレできるといいですね(≧∇≦)b

　　
　　むくみ→細胞の外側にある細胞外液とリンパ液が組織内に
　滞っている状態です。

　　足首を動かし、足裏を刺激することで、
　むくみ解消ができます。

　　循環を良くするには、ふくらはぎ部分の運動も
　効果的です。
　　　
　　筋肉が血管を挟み込んでポンピングすると、
　循環がよくなるので、屈伸なども取り入れると
　良いです。

　　夕方、脚のむくみも気になるときには、
　屈伸したり、足首をまわしたり、足裏のツボ押しなど
　オススメです❣(ӦｖӦ｡)

　　
　　不安や緊張をときほぐして、疲労感をなくすために、
　芳香浴をしよう❣

　　精油　ゆず&レモン

　　１滴〜２滴をテッシュペーパーや試香紙にしみこませ
　香りを吸引してみる。または、ディフューザーを使って
　お部屋での芳香浴を楽しむ❣

　　緊張・疲労感・怒り・不安などが解消されます。

　　メンタルケアとして、植物の香りに親しんでみましょう❣

　　
　　新しい環境で新しく踏み出す１歩を後押しする
　明るく華やかなオススメの香り❣

　　・ラベンダー…1滴
　　・オレンジスイート…2滴
　　・パチュリ…1滴
　　・ジャスミン.abs…1滴

　　顔や手にも使えるように、お化粧水タイプスプレー
　にしてもOK

　　【材料】
　　①エタノール…5ml
　　②上記、精油…合計5滴
　　③水…45ml

　　【作り方】
　　スプレータイプのボトルに、①②③の順番に
　材料を加えて、よくふって完成です❣❤(ӦｖӦ｡)

　　
　　【材料】
　　①ホホバオイル…30ml
　　②精油　春レシピ　
　　　・月桃…3滴
　　　・ベルガモット（フロクマリンフリー）…2滴
　　　・ジュニパーベリー…1滴

　　　
　　【作り方】
　　遮光瓶に、①をそそぎ、②をそれぞれ入れて
　　よくふると完成です。

　　　爽やかな草木の芽吹きのイメージ
　　
　　　お風呂あがりのトリートメントにお使い頂けます。

　　
　　毎日同じ時間に起きることを意識して
　睡眠の時間よりも質の良さを目指しましょう❣

　　アロマトリートメントや芳香浴をすると
　睡眠の質もあがります。

　　ラベンダーやスイートマジョラムなどの精油を
　キャリアオイルで希釈してトリートメントすることや
　芳香浴として就寝前にたいてみることで、睡眠の質を
　あげてしっかりとした休養がとれるようにしましょう❣

　　(。-ω-)zzz. . . (。ﾟωﾟ)

　　
　　日常生活で、なんらかのストレスを受けてしまう…
　それが原因で、胃潰瘍や不眠症、高血圧、喘息が
　起こることがあります。

　　根底にあるストレスをコントロールをすることで、
　予防につながり、薬を減らせる可能性もあります。

　　お好みの香りをお部屋でたいたり、
　トリートメントに精油を希釈して使うことで、
　ストレスを和らげることができます。

　　植物の香りを活用して、ストレスフリーな生活を
　目指しましょう❣(•ө•)♡

　　
　　自分の体調を整えることは、大事ですね。
　生活のリズムを整えることから始めましょう❣
　　　
　　充分な睡眠と1日3回の食事をきちんと摂り
　適度な運動をして、ストレスをため込まないこと　　
　
　　睡眠・食事・運動・メンタルコントロール

　　この4つが生活の質をさげないための指針となります。

　　植物の香りを楽しむことでも、ガーデニングを
　楽しむことでもメンタルコントロールにつながります。

　快適で心地よい生活を心がけていきましょう❣
　(*˘︶˘*).｡.:*♡

　　アレルギーを遠ざける体づくりにかかせない栄養素です。

　　　バランスの良い食事で大事なものは、ビタミンD
　　免疫反応の調整に重要な栄養素です。
　　偏った食事に気をつけましょう❣(^^♪

　　食品では干ししいたけやキクラゲに含まれています。
　　
　　紫外線を浴びて体内合成することもできますので、
　手や顔を１時間程度、日にあてるのも効果的です。
　夏は、木陰で30分ぐらいの日光浴をすると良いです。

　　天気のいい日に、日光浴など取り入れてみましょう❣

　　
　　バランスの良い食事といわれて、気軽に実践できる
　ところに着目です。(^^♪

　　１日一回、赤、紫、橙、黄、黒、緑、白の7色
　野菜や果物など、まんべんなく摂るようにする❣

　　7色の野菜や果物を食べる❣→レインボーフーズは、
　簡単に実践できるので、何種類かの野菜や果物を　
　食べる習慣からはじめて、偏りのない食生活を目指そう❣

　　
　　ダニなどの忌避効果のあるといわれる精油を使って、
　室内を快適に過ごそう❣

　　【材料】
　　①エタノール…5ml
　　②お好みの精油…20〜50滴程度
　　③水…45ml

　　【作り方】
　　スプレー容器に①と②を入れてよく混ぜます。
　　③を入れて、よくふって出来上がりです❣

　　【虫よけなどの忌避効果のあるとされる精油】
　　・ペパーミント
　　・ゼラニウム
　　・ユーカリ
　　・ティートリー
　　・シトロネラ
　　・レモングラス
　　・ユズ　　　
　
　　　etc…

　　※室内用であり、お肌用ではないため、お肌に直接使用
　　しないでください。
　　精油によっては、色がつくものもありますので、
　　家具などに使う場合は、色落ち、シミなどにならないように
　　確認してお使い下さい。

　　
　　紫外線散乱剤を配合した全身に使えるタイプの
　日焼け止めクリームのご紹介です。

　　【材料】
　　①植物油…15ml
　　②酸化チタン…1㌘
　　③乳化ワックス…6㌘
　　④水…45ml
　　⑤精油…お好みの精油　5滴

　　【作り方】
　　湯煎にて、①と②を溶かします。
　　とけたら、③を入れて、よく混ぜて、火からおろします。
　　④と⑤を加えて、撹拌してよく混ぜて、固まる前に容器に
　　移します。

　　　※湯煎で溶かしているときに、温度が70℃以下になると
　　固まりにくくなりますので、注意してください。

　　　春夏の季節に、使えるアイテムなので、
　　活用したいですね(*´･ω･)(･ω･｀*)

　　
　　メイク落としに使えて、洗い上がりしっとりに…
　　
　　【材料】
　　①シアバター…10㌘
　　②蜜蝋…2㌘
　　③オリーブオイル…40ml
　　④精油　ラベンダー…1滴

　　【作り方】
　　　耐熱ビーカーに①②を入れて、湯煎でとかします。
　　　溶けてきたら、③を入れて、よく混ぜて火をとめます。
　　　④を加えて混ぜて、固まる前に容器にうつします。

　　　※気温によって、ジェルタイプもしくは、バームタイプに
　　　変化することもあります。

　　
　　春夏、お出かけ前やお風呂あがりにパウダーで
　お肌を快適に…(•ө•)♡

　　【材料】
　　・ホワイトクレイ【モンモリロナイト】…2㌘
　　・カオリン…1㌘
　　・重曹…0.5㌘
　　・精油　ハッカ　2滴

　　【作り方】
　　チャック付袋に材料を入れます。
　　袋を閉めて、袋の外から全体をよく混ぜます。
　　均一に混ざれば、容器に移して完成デス❣

　　　汗、皮脂、紫外線などの対策にもなります。

　　
　　【UVヘアスプレー❣】

　　　紫外線ダメージから頭部を守るヘアスプレーとして
　　スタイリングキープにも使えて便利❣

　　　【材料】
　　　①水…45ml
　　　②BGまたはグリセリン…5ml
　　　③水溶性酸化チタン…0.2㌘〜0.6㌘
　　　④精油…お好みで5滴

　　　【作り方】
　　　②③④をビーカーに入れて、混ぜます。
　　　遮光瓶にうつして、①を加えます。
　　　よくふって出来上がり❣

　　　　スプレータイプの遮光瓶をお使い下さい。

　　　この季節から活用できるアイテムとして大活躍❣

　　　(•ө•)♡

　
　　【材料】
　　・セージ…0.5㌘
　　・ネトル…2㌘
　　・タイム…0.5㌘

　　3分間　熱湯200mlで、抽出します。
　　
　　セージ→タンニンが含まれており、
　　のどの不快感にオススメ❣

　　ネトル→血液浄化が期待できるクロロフィルが
　　含まれています。花粉症を和らげます。

　　タイム→鼻の不快感に❣


　　ハーブブレンドティーは、優しく働きかけるため
　ストレスと不調を和らげる役割をもちます。(^^♪

　

　　お仕事や勉強の効率アップに脳を活性化させて
　集中力や記憶力を高めよう❣

　　シャキっとする香りで、眠気防止や運転中も
　最適です。

　　目覚めをよくさせる香り…ローズマリー　3滴
　　ハーバルミントのスゥーとする香り…ペパーミント　2滴
　　軽やかさを演出する香り…ユーカリ　1滴

　　ワーキングタイムを快適に過ごしましょう♬

　　
　　気持ちよく１日をスタートさせましょう❣

　　爽やかなブレンドで、気分を切り替えて
　リフレッシュしましょう(^^♪

　　レモン…3滴
　　ペパーミント…2滴
　　グレープフルーツ…1滴

　　親しみやすいラインナップで、気分もスッキリ❣
　　(^^♪

　　
　　リビングやダイニングなどは、爽やかな空気で
　気持ちよくしたいですね。

　　清々しい香りのホワイトサイプレス…3滴
　　透明感のあるユーカリ…2滴
　　シャープな印象のパイン…2滴

　　スーっとひろがる香りと消臭作用も期待できるので、
　爽やかさと清潔な印象がもてます。

　　日常生活空間にひろがる香りを楽しみましょう❣(*^^*)