精油は、心はと身体に
様々な作用をもたらし、
生活に活用できます✾
❍香りのリラックス効果
❍収れん
❍鎮静
❍保湿
❍消化・食欲増進
❍ホルモン調整
❍抗ウイルス
など…
複数の成分が含まれているため
作用は、多岐にわたります✾
植物から水蒸気蒸留法で精油を
製造する場合に得られる
芳香成分を含んだ水のこと❁
フラワーウォーター
フローラルウォーター
ハーブウォーター
など…呼ばれます❁
そのままお化粧水として
使われます(^^)
植物の葉、花、果皮などから
抽出した天然の芳香物質のこと✾
エッセンシャルオイルです(^^)
植物それぞれに特有の香りと
作用がありアロマテラピーの基本と
なります❁
水やエタノール
BG…ブチレングリコールなどを
使って植物から抽出した
多様な成分を含んだエキス✾
※お化粧品に配合されているものは
アレルギーのもととなる成分を除去し
安全性の高いものが使われています❁
❍ローズマリー
マンネンロウと呼ばれる
ローズマリーの全草から
抽出したエキス✾
抗酸化作用の高い
ポリフェノールの一種
ロスマリン酸を多く含みます✾
お化粧品には、
ローズマリーエキス
として配合されています✾(^^)
❍ハトムギ
ハトムギの種子から
抽出したエキス✾
お肌の潤いをサポートする
アミノ酸と新陳代謝を高める
コイクセノライドを含みます✾
お化粧品には、
ヨクイニンエキスとして
配合されています(^^)
❍ハマメリス
アメリカマンサクの全草
葉から抽出したエキス✾
ウィッチヘーゼルエキス
と呼ばれ、ニキビなどの
炎症を和らげる働きで
知られています
お化粧品には、
ハマメリスエキス
ハマメリス葉エキス
として配合されています✾(^^)
❍カレンデュラ
キンセンカの花、全草から
抽出したエキス✾
抗酸化作用をもつ
フラボノイドを含みます
お化粧品には、
トウキンセンカ花エキス
トウキンセンカエキス
として配合されています✾(^^)
❍ヤロウ
セイヨウノコギリソウの
全草から抽出したエキス✾
精油成分は、
消炎作用をもつ
アズレンを含みます✾
お化粧品には、
セイヨウノコギリソウエキス✾
として配合されています(^^)
❍セントジョーンズワート
セイヨウオトギリソウの
全草から抽出したエキス✾
抗酸化作用をもつ
フラボノイド
収れん作用をもつ
タンニンを含みます
お化粧品には、
セイヨウオトギリソウエキス
として配合されています(^^)
❍アロエベラ
アロエベラの葉から
抽出したエキス✾
アロエベラの葉の中心にある
ゲルは、痛みや火傷への
有効性があります
お化粧品には、
アロエベラ葉エキス
として配合されています(^^)
❍アルテア
英名 マーシュマロウ
マシュマロの原料
ビロードアオイの根や葉から
抽出したエキス✾
お化粧品には
アルテアエキス
アルテア葉エキス
アルテア根エキス
などの名称で配合されています❁
薬草や草花を使って
傷や肌荒れを治すなど…
植物成分にはたくさんの効能が
あります✾
※抗炎症作用で知られる
グリチルリチン酸も
植物由来成分のひとつ❁
❍お肌の状態にあわせた化粧品を
手作りする✾
シンプルな材料でお化粧品を
手作りして、自分にぴったりな
オリジナルコスメを活用しよう(^^)
❍植物成分入り化粧品を使う✾
ナチュラルコスメやオーガニックコスメ
植物成分を知ることで
自分にあった化粧品を
見つけることができます(^^)
身の回りには、たくさんの
植物由来の美容成分が存在します❁(^^)
❍植物エキス
❍精油
❍芳香蒸留水
❍植物油脂
植物の特性や部位によって
採取方法は、様々です。
植物の力で美肌を目指そう❁
＼(^o^)／
❍紫外線や酸化から身を守る力
❍乾燥から守り、水分を蓄える力
など…
植物の知識を身につけることで
スキンケアに活かすなど…
うまく活用しましょう꜀(.ω. ꜆)꜄
お肌に潤いをとじこめる
保湿効果、リラクゼーション
お肌を整える、血行促進
筋肉のコリを和らげるなど…
アロマテラピーとマッサージの
効果を同時に体感できる
アロマトリートメント✾
お肌を優しくなでるように
セルフトリートメントも
オススメです(^^)
入浴をうまく活用して
血流UPで代謝もUP
お肌を洗浄して清潔に保つ役目と
余分な皮脂や古い角質を取り除く
働きがあります✾
美肌づくりに欠かせない
良質な眠りも得ることができます
オススメ
↓
38〜40℃で20分程度の全身浴❁
※バスソルトやバスオイルを効果的に
使ってみましょう✾
むくみケアをすること✾
むくみのお悩みで多いのは
脚…
心臓より低い位置にあるので
血流やリンパ液が滞りやすいことが
原因です
❍入浴やマッサージによる
血行促進を行いましょう✾
※オイルやクリームなどで
下から上に老廃物を流すように
マッサージすること❁
角質ケアをすること✾
乾燥することで古い角質が
スムーズに排出されず
蓄積することで黒ずみやゴワつきの
原因となります
ひじやかかとなど…
乾燥して白い粉をふいたり
かたくなってヒビ割れたり
することもあります
❍軽いスクラブなどで角質をおとし
十分な保湿をしましょう꜀(.ω. ꜆)꜄
保湿ケアをすること✾
腕や脚など衣類の外に
でている部位は、乾燥しがちです
かかとなど角質層の厚い部位も
潤い不足でかたくなります
❍乳液やクリームなどで
こまめな保湿を心がけること❁
○質の良い睡眠をとること✾
睡眠をとることは、
心や身体、脳を休ませ
感情を処理する働きがあります
夜…ぐっすり眠れて
朝の目覚めすっきりが
理想的な状態❁
○気分転換をすること✾
非日常的な場所にいくことや
大自然の中に身をおくなども
おすすめです
好きなことに没頭する
思いっきり笑う
散歩や森林浴を行う
など…
心地よく気分が軽くなると
思われるものが良いです
○自律神経を整えること✾
音楽や入浴、アロマテラピーなど
心身をリラックスさせることで
自律神経のバランスを整えます✾
自然とポジティブな思考となります
○ストレスに効く栄養素をとること✾
3食規則正しく栄養バランスのよい
食事をとることは健康な心と身体を
つくることにつながります。
効果的なものは
❍ビタミンB1
❍ビタミンC
❍カルシウム
を含むものを接種すると良いです✾
○思いきり身体を動かすこと✾
スポーツなどで、汗をながし
すっきりすることで精神的充実感を得ること
は、早めのストレス解消法となります❁
ウォーキング、ストレッチで
適度な運動をすることで
質のよい睡眠にもつながります꜀(.ω. ꜆)꜄
すぐに発散することができれば
それ以上、悪影響を受けることが
なくなります✾
○自分の生活を見直す
食生活の乱れや睡眠不足など…
○考え方を変えてみる
○ストレス解消法をもつ
○生活習慣を整える
など…
ストレスに対する耐性は
十人十色のため…
同じストレスを受けても
平気な人もいれば
心身に大きな影響を受けてしまう人も
います
❍感受性の違いや物事に対する
考え方の違いによるもの
ストレスに負けないようにするには…
○気持ちの切り替えができるか
○自分のストレス耐性や傾向を知り
自分なりの解消法を早めにみつけること
○許容量を超えないようにコントロールすること
ストレスは考え方や受け止め方次第で
減らすことが可能✾
原因をじっくり考えてみること❁
・苦手な人がいる場合は距離をおいてみる
・自分の感情を抑えている場合は断る勇気を持つ
・完璧主義を捨て、80%でよしとする
など…
日頃の考え方や発想を変える
意識をもつことが大事です
完全になくすことは難しいので
上手くつきあうことを考えましょう꜀(.ω. ꜆)꜄