オールハンドのエステ&トリートメント♬　リラックスできる環境で心地よいトリートメント提供を目指します。家事や子育て仕事に頑張る女性を応援するサロンです。(*˘︶˘*).｡.:*♡

　　　　背中の筋肉が張っていると
　　　緊張がとけず、リラックスできない状態に。
　　　背中の精神安定・呼吸・脈・胃に関わる
　　　ツボにアプローチ✾
　　　　　　

　　【おすすめ対処法】

　　①神経の高ぶりを抑えるツボ　
　　　身柱（しんちゅう）を押します✾
　　　
　　　身柱（しんちゅう）の場所
　　　　↓
　　背骨の真ん中。
　　第3胸椎棘突起の下あたり。
　　
　　気持ちを鎮めるツボとなります。
　　
　　　※仰向けになり、テニスボールなどを
　　　押し当てるとツボ刺激しやすいです✾
　　　　

　　　　
　　　　ストレスで内蔵の働きが低下すると
　　　下腹部が冷えやすくなります。そんなときは
　　　臀部の上部にあるツボにアプローチ✾
　　　　　　

　　【おすすめ対処法】

　　①内蔵血流促進のツボ　
　　　次髎（じりょう）を押します✾
　　　
　　　次髎（じりょう）の場所
　　　　↓
　　仙骨の上から２番目のくぼみ。
　　腰の仙骨の中心線から左右に
　　指幅2本分の位置。
　　
　　骨盤内部の血流を促すツボとなります。
　　
　　　※仰向けになり、テニスボールなどを
　　　腰にあて押し当てるとツボ刺激しやすいです✾
　　　　

　　　　
　　　　ストレスで内蔵の働きが低下すると
　　　下腹部が冷えやすくなります。そんなときは
　　　骨盤の中の血流を増やすツボにアプローチ✾
　　　　　　

　　【おすすめ対処法】

　　①内蔵血流促進のツボ　
　　　上髎（じょうりょう）を押します✾
　　　
　　　上髎（じょうりょう）の場所
　　　　↓
　　腰の仙骨の中心線から左右に
　　指幅2本分の位置。
　　仙骨の１番上のくぼみ。
　　下腹部を温めるツボとなります。
　　
　　　※腰をつかみ両手の親指をツボにあて、
　　　中心にむけて垂直に押します✾
　　　　

　　　　足の冷えと顔や頭がのぼせているとき
　　　足のツボにアプローチ✾
　

　　【おすすめ対処法】

　　①冷えを解消するツボ　
　　　八風（はちふう）を押します✾
　　　
　　八風（はちふう）の場所
　　　　↓
　　足の指と指の間、付け根にあります。
　　片足に4つあるくぼみの部分です。
　　両足あわせて8ヶ所あります。
　　
　
　
　　　※指の間をつかむようにして
　　　親指と人差し指でツボを押します。

　　　　坐骨神経の緊張をゆるめて、
　　　脚の血行を促進するツボにアプローチ✾
　　　　　　

　　【おすすめ対処法】

　　①血行促進のツボ　
　　　臀中（でんちゅう）を押します✾
　　　
　　臀中（でんちゅう）の場所
　　　　↓
　　お尻、臀部の中央あたり左右に
　　位置します。
　　坐骨神経の緊張をゆるめるため
　　脚への血流を促すツボとなります。
　　
　　　※両手の人差し指・中指をツボにあて、
　　　中心にむけて垂直に押します✾

　　　　交感神経をゆるめて、足の血行を
　　　促進するツボにアプローチ✾
　　　　　　

　　【おすすめ対処法】

　　①血行促進のツボ　
　　　築賓（ちくひん）を押します✾
　　　
　　築賓（ちくひん）の場所
　　　　↓
　　足のふくらはぎ内側にあります。
　　内くるぶしから膝までの間で
　　直線に結んだところの下から
　　3分の1あたり中央に位置します。
　　
　
　　　※両手の人差し指・中指をツボにあて、
　　　中心にむけて垂直に押します✾
　　　　

　　　　


　　　　鼻水・鼻づまりをおこす鼻粘膜の炎症
　　　を抑えるツボにアプローチ✾
　　　鼻の通りをスムーズにします。
　　　

　　【おすすめ対処法】

　　①鼻づまりを和らげるツボ　
　　　迎香（げいこう）を押します✾
　　　
　　迎香（げいこう）の場所
　　　　↓
　　小鼻の両脇、鼻のもっとも膨らんでいる
　　部分のつけ根のくぼみ。
　　　
　　
　　　※両手の人差し指をツボにあて、
　　　鼻の中心にむけて垂直に押します✾
　　　　

　　　　
　　　　首や肩がこっているなと感じたら
　　　肩をあげる筋肉（肩甲挙筋と僧帽筋）
　　　に関係する肩こりを和らげるツボに
　　　アプローチ✾
　

　　【おすすめ対処法】

　　①つらい肩こりを和らげるツボ　
　　　肩井（けんせい）を押します✾
　　　
　　肩井（けんせい）の場所
　　　　↓
　　　背中の中心線の左右両方にあります。
　　　うつむいたとき、首のつけ根に現れる骨
　　（第七頚椎棘突起）と、肩先の骨（肩峰）
　　　を直線で結んだ真ん中あたりに位置します。
　　　首と肩の間にあり、首の付け根に近い位置。
　　
　　
　　　※反対側の手を肩におき、中指を中心に
　　　　ツボにあて、垂直に押します✾

　　　　
　　　　血流を良くし、脳を活性化させて、
　　　ストレス緩和・不眠などにおすすめの
　　　ツボにアプローチ✾
　

　　【おすすめ対処法】

　　①脳を活性化させるツボ　
　　　百会（ひゃくえ）を押します✾
　　　
　　百会（ひゃくえ）の場所
　　　　↓
　　頭のてっぺんの位置
　　頭頂部の１番高いところの少し後ろあたり
　　
　
　　　※両手で頭を抱え込むようにして
　　　　両手の中指で押し、頭の中心に
　　　　むかって押します✾

　　　　
　　　　頭や目の疲れ、首の疲れのときに
　　　後頭部のツボにアプローチ✾
　

　　【おすすめ対処法】

　　①頭・首の緊張を緩めるツボ　
　　　風池（ふうち）を押します✾
　　　
　　風池（ふうち）の場所
　　　　↓
　　後頭部、髪の生え際の両側の位置
　　僧帽筋と胸鎖乳突筋の間にあるくぼみ
　　
　
　　　※両手で頭を持ち上げるようにして
　　　　親指をツボにあてます。
　　　　頭の中心にむかって押すイメージ✾

　　　　
　　　　下腹部の冷えや生理痛でつらいときに
　　　足のツボにアプローチ✾
　

　　【おすすめ対処法】

　　①冷えや生理痛を和らげるツボ　
　　　三陰交（さんいんこう）を押します✾
　　　
　　三陰交（さんいんこう）の場所
　　　　↓
　　足首の内側　くるぶしの上から
　　ひざ方向に指幅3〜4本分の位置
　　脛骨の後ろのきわにあります。
　
　　　※足首をつかむようにして　　　　
　　　　親指で脚の中心に向かって押します。
　　　　

　　　　生理が滞っているときなど
　　　血液の流れをよくするため
　　　のツボにアプローチ✾
　

　　【おすすめ対処法】

　　①体内のサイクルを整えるツボ　
　　　血海（けっかい）を押します✾
　　　
　　血海（けっかい）の場所
　　　　↓
　　足のひざ　内側上端から指幅3本
　　斜め上の位置にあります。
　
　
　　　※椅子に座り、上から手で膝をつかむように
　　　　親指をツボにあてて押します。

　　　　腕が疲れたときは
　　　親指を動かす筋肉
　　　のツボにアプローチ✾
　

　　【おすすめ対処法】

　　①長母指屈筋の緊張をゆるめる腕のツボ　　
　　　手三里（てさんり）を押します✾
　　　
　　手三里（てさんり）の場所
　　　　↓
　　手のひらを上にしたときに前腕の
　　親指側（外側）の位置にあります。
　　ひじを曲げるときにできる横じわ
　　から手首方向に指幅3本分の位置。
　
　
　　　※荷物の運搬で疲れたときや
　　　スマホ操作に疲れたときなど
　　　腕がだるいときに押すと良いツボ

　　　　足の血流を促す湧泉
　　　のツボにアプローチ✾
　

　　【おすすめ対処法】

　　①腎臓の機能を助ける　足裏のツボ　
　　　湧泉（ゆうせん）を押します✾
　　　
　　湧泉（ゆうせん）の場所
　　　　↓
　　足裏にあります。
　　人差し指と中指の間からかかとを結ぶ
　　線上の３分の１の位置にあるツボ。
　　上側にできるくぼみの中央です。
　　
　
　　　※腎臓の機能を助け、余分な水分排出
　　　身体全体の巡りを整えるときに押すと
　　　良いツボ

　　　
　　　　歩き疲れや胃もたれ、食欲不振のとき
　　　健脚のツボにアプローチ✾
　

　　【おすすめ対処法】

　　①健脚　足のツボ　
　　　足三里（あしさんり）を押します✾
　　　
　　足三里（あしさんり）の場所
　　　　↓
　　足のお皿の下側にあります。
　　つま先方向にすねにそって
　　指幅4〜5本分の位置にあるツボ。
　　
　
　　　※脚や胃が疲れたときに
　　　押すと良いツボ

　　　　
　　　　眠気やだるさがあるときに
　　　脳に刺激を与えるツボにアプローチ✾
　

　　【おすすめ対処法】

　　①不調を整える手のツボ　
　　合谷（ごうこく）を押します✾
　　　
　　合谷（ごうこく）の場所
　　　　↓
　　手の親指と人差し指の間
　　中手骨の中間点にあるツボ。
　　
　
　　　※さまざまな不調を整える
　　　ときに押すと良いツボ

　　　
　　　心の緊張を緩めリラックス
　　させることも大事です✾
　

　　【おすすめ対処法】

　　①心の緊張をゆるめる足のツボ　
　　　太衝（たいしょう）を押します✾
　　　
　　太衝（たいしょう）の場所
　　　　↓
　　足の親指と人差し指の間にある
　　V字のくぼみにあるツボ。
　　
　
　　　※心の緊張に働きかけリラックスしたい
　　　ときに押すと良いツボ

　　　
　　　緊張をほぐしリラックス
　　させることも大事です✾
　

　　【おすすめ対処法】

　　①緊張をゆるめる胸のツボ　
　　　玉堂（ぎょくどう）を押します✾
　　　
　　玉堂（ぎょくどう）の場所
　　　　↓
　　胸骨のほぼ真ん中、中心線上の位置。
　　
　
　　　※ストレス過多による緊張や不安のある
　　　ときに押すと良いツボ

　　　イライラするときは
　　身体の不調をもたらすことも
　　あるため、ツボを刺激して
　　心と体を落ち着かせリラックス
　　させることも大事です✾
　

　　【おすすめ対処法】

　　①興奮を落ち着かせる腕のツボ　
　　　内関（ないかん）を
　　　両手の親指で5秒間✖5回押します✾
　　　
　　内関（ないかん）の場所
　　　　↓
　　手のひらを上にむけ、手首の横じわ
　　中間点よりひじ方向に指幅2〜3本分の位置。
　　
　
　　　※興奮を落ち着かせたいときに押すと良いツボ

　　　腕が疲れているときには
　　腕のツボを押して筋肉を
　　和らげましょう✾
　

　　【おすすめ対処法】

　　①腕のツボ　曲池（きょくち）を
　　　両手の親指で5秒間✖5回押します✾
　　　
　　曲池（きょくち）の場所
　　　　↓
　　ひじを曲げたときにできる横じわの
　　外側にあるでっぱった骨の少し内側。
　　

　　　※腕が疲れているときに押すと良いツボ

　　　
　　　肩こりは、深部の筋肉が
　　関係しています。
　　首、背中、腕などからも
　　アプローチして筋肉を
　　緩めることで疲れを和らげます✾
　

　　【おすすめ対処法】

　　①肩のツボ　天髎（てんりょう）を
　　　両手の親指で5秒間✖5回押します✾
　　　
　　　天髎（てんりょう）の場所
　　　　↓
　　　肩甲骨の１番尖った位置にあります。
　　　僧帽筋と肩甲挙筋に関係しています。
　　　中心線から左右両方

　　　※肩をあげる筋肉に関係するツボ


　　②肩にあるツボ　肩中兪（けんちゅうゆ）を
　　　両手の親指で5秒間✖5回押します✾
　　　
　　　肩中兪（けんちゅうゆ）の場所
　　　　↓
　　　第七頚椎棘突起のでっぱりから
　　　左右に指幅3本分の位置。
　　
　　　※うつむいたとき、首のつけ根に現れる骨
　　　　から指幅3本分のところ。

　　　首の疲れは、首だけでなく
　　ストレスや消化器の不調から
　　くることもあります。
　　背中全体を緩めることも大事です✾

　　【おすすめ対処法】

　　①首ラインのツボ　天柱（てんちゅう）を
　　　両手の親指で5秒間✖5回押します✾
　　　
　　　天柱（てんちゅう）の場所
　　　　↓
　　　首の中央ラインを頭の髪の生え際まで
　　　たどり、頭蓋骨の下にあります。
　　　中心線から左右両方

　　　※首の神経と筋肉の緊張を緩めるツボ


　　②首のつけ根にあるツボ　百労（ひゃくろう）を
　　両手の親指で5秒間✖5回押します✾
　　　
　　　百労（ひゃくろう）の場所
　　　　↓
　　　うつむいたとき、首のつけ根に現れる骨から
　　　指幅2本分上で骨の両脇にあります。

　　　※首を後ろに引っ張っている筋肉を緩めるツボ

　　　

　　　首や肩からくる目の疲れ…
　　眼球を動かす目のまわりの筋肉が
　　かたまっていると、ドライアイに
　　なることもあります。

　　【おすすめ対処法】

　　①目の周りをホットアイピローなどで
　　　温める❣(*^^*)

　　②頭のツボ　玉枕（ぎょくちん）を
　　　両手の親指で5秒間✖5回押します✾
　　　
　　　玉枕（ぎょくちん）の場所
　　　　↓
　　　後頭部の頭がでっぱっている部分
　　　中心線から左右両方
　　　指幅2本分の位置にあります。

　　　※後頭部の血流を促すツボ


　　　目のまわりの筋肉を緩めて
　　　疲れを和らげよう。

　　【貧血のときに】

　　ネトル✾がオススメ❣
　　
　　食後　１日3回

　　ネトルの葉にヘモグロビンに似た構造の
　　クロロフィル・鉄分・ビタミンC・葉酸が
　　含まれています✾
　　栄養素の補給と血液の汚れを浄化
　　体質改善していくことができます✾
　　
　　　
　　おすすめ✾ブレンドハーブ(*˘︶˘*).｡.:*♡
　　　　　　↓
　　*ローズヒップ
　　　ほうれん草の２倍の鉄分を含みます✾
　　　鉄分の吸収を助けるビタミンCは
　　　レモンの約20倍〜40倍含まれます。
　　　息切れやめまいも防ぎます✾

　　*マテ
　　　カルシウム・鉄分・ビタミンB
　　　ビタミンCなど不足しがちな栄養素
　　　補給に役立ちます✾
　　　毎日の貧血予防になります✾

　　*マルベリーリーフ
　　　鉄分が多く含まれています✾貧血予防に。
　　　生活習慣病予防をサポートするといわれる
　　　マルベリーリーフ✾
　　　※鉄分はビタミンCと一緒に摂ることで
　　　吸収がよくなるため、ローズヒップとの
　　　ブレンドが良いです✾
　　　

　【お肌の乾燥のときに】

　　ローズヒップ✾がオススメ❣
　　
　　食後　１日3回

　　ビタミンCを補給して
　　お肌の乾燥を防ぎます✾
　　
　　　
　　おすすめ✾ブレンドハーブ(*˘︶˘*).｡.:*♡
　　　　　　↓
　　*カモミールジャーマン
　　　体を内部から温めて乾燥したお肌を保湿✾

　　*コモンマロウ
　　　コモンマロウに含まれる粘膜質は
　　　水分を保つ働きがあります✾
　　　飲むことで、乾燥・炎症をおこした
　　　お肌を内側から保護し潤いを与えます✾

　　
　　　

　【シミ・シワのあるときに】

　　カモミールジャーマン✾がオススメ❣
　　
　　食後　１日3回

　　毛細血管の修復・お肌の弾力を高め
　　シミ・シワを防止します✾
　　甘い香りは腸内を調整し便秘解消✾
　　美肌効果が期待できます✾
　　
　　
　　おすすめ✾ブレンドハーブ(*˘︶˘*).｡.:*♡
　　　　　　↓
　　*ヒース
　　　シミや色素沈着の予防に役立つ
　　　アルブミンが多く含まれています✾
　　　メラニン生成に関わるチロシナーゼ活性を
　　　抑制します✾

　　*ハトムギ
　　　ビタミン・アミノ酸を含み
　　　美白・美肌・いぼ取りなどに✾

　　*ルイボス
　　　「不老長寿のお茶」としてお馴染み✾
　　　フラボノイドによる抗酸化作用と
　　　エイジングケアに役立つハーブとして
　　　代謝を高め、若々しいお肌を保つことを
　　　サポートしてくれます✾
　　　
　　　

　　【ニキビのあるときに】

　　エキナセア✾がオススメ❣
　　
　　食後　１日3回

　　ニキビの原因であるアクネ菌に対抗し
　　炎症を鎮めます✾ニキビは感染症の１種
　　免疫力を高めるエキナセアは
　　感染予防に最適です✾
　　
　　
　　おすすめ✾ブレンドハーブ(*˘︶˘*).｡.:*♡
　　　　　　↓
　　*カモミールジャーマン
　　　ニキビに対抗し皮膚の炎症を鎮静させる
　　　消炎効果があります✾角質層に潤いを与えます。
　　　
　　*ネトル
　　　血液の汚れを浄化するデトックス効果と
　　　体質改善・老廃物の排出・有害物質の発生を
　　　抑えます✾

　　*レッドクローバー
　　　女性ホルモンバランスを整え
　　　生理前のニキビを防ぎます✾
　　　喉の痛み・咳・関節炎などにも
　　　使われます✾
　　　
　　　

　　【目の疲れに】

　　ハイビスカス✾がオススメ❣
　　
　　要時

　　アントシアニンが含まれており
　　目の疲れ回復を助けます✾　
　　疲れ目の改善に役立ち飲むことで
　　モニターの字がよく見えたり
　　視力が回復したりします✾
　　
　　
　　おすすめ✾ブレンドハーブ(*˘︶˘*).｡.:*♡
　　　　　　↓
　　*コモンマロウ
　　　アントシアニンが含まれています✾
　　　網膜にたくさん含まれるロドプシンの
　　　再合成を促進して眼の疲れを癒します。
　　　
　　*クランベリー
　　　アントシアニンが含まれ
　　　目のトラブルを集中的に改善し
　　　目の網膜の疲れを回復させます✾

　　*クコ
　　　不老長寿の効果があることでお馴染み✾
　　　強壮作用が高く、栄養不足による目のかすみ
　　　治療にも使われています✾
　　　
　　　

　　【血圧が高いときに】

　　リンデンフラワー✾がオススメ❣
　　
　　１日3回くらい

　　鎮静作用と利尿作用でむくみ改善✾
　　香りでリラックス✾ストレス改善
　　
　　おすすめ✾ブレンドハーブ(*˘︶˘*).｡.:*♡
　　　　　　↓
　　*ホーソン
　　　フラボノイドが血管の働きを助け
　　　血管を健やかに✾「心臓の守り神」として
　　　知られます✾穏やかな作用で高齢者でも
　　　安心して飲むことができます✾
　　　
　　*カキ
　　　カキの葉を蒸して細かく刻み乾燥させた
　　　ティーは血圧を下げる作用があります。
　　　血圧高めの方は体質改善に毎日飲むと良いです✾

　　*トチュウ
　　　「杜仲茶」とちゅうちゃ✾として
　　　　健康茶で親しまれています。
　　　　コレステロール吸収を抑える働きや
　　　　血圧を下げる作用があります。
　　　　血圧の高い方は飲む習慣をつけると良いです✾
　　　
　　　

　　【膀胱炎のときに】

　　エキナセア✾がオススメ❣
　　
　　食後、１日3回くらい

　　免疫力を高め細菌の住みにくい環境に✾
　　体の防御機能低下時にかかりやすい
　　膀胱炎を緩和し予防にも✾
　　
　　おすすめ✾ブレンドハーブ(*˘︶˘*).｡.:*♡
　　　　　　↓
　　*クランベリー
　　　クランベリーに含まれるキナ酸は
　　　体内で酸性化し馬尿酸になります。
　　　馬尿酸は尿路感染の抗菌に役立つため
　　　感染症予防となります✾

　　*ホーステール…スギナ
　　　利尿作用があり毒素排出✾
　　　膀胱炎・尿道炎の予防に❣

　　*ヒース
　　　尿路環境を良くして泌尿器系を
　　　清潔に保ち炎症・感染の予防にも
　　　なります✾