ビタミンK…フィロキノン
脂溶性ビタミンです。
油脂に溶けやすいビタミンで
脂とともに摂取すると吸収されやすいです。
過剰摂取は肝臓に蓄積されます。
※脂溶性ビタミンは、4種類
ビタミンD、A、K、E…ダケ！です✾
働き➡血液凝固に必要なプロトロンビンの
合成にかかせません。
骨の代謝による骨質の維持。
一部は腸内細菌で合成。
食品の中では、緑黄色野菜、豆類などに含まれています。
欠乏症は、出血がとまらなくなります。
過剰症はありません。
脂溶性ビタミンです。
油脂に溶けやすいビタミンで
脂とともに摂取すると吸収されやすいです。
過剰摂取は肝臓に蓄積されます。
※脂溶性ビタミンは、4種類
ビタミンD、A、K、E…ダケ！です✾
働き➡血液凝固に必要なプロトロンビンの
合成にかかせません。
骨の代謝による骨質の維持。
一部は腸内細菌で合成。
食品の中では、緑黄色野菜、豆類などに含まれています。
欠乏症は、出血がとまらなくなります。
過剰症はありません。
ビタミンE…トコフェロール
脂溶性ビタミンです。
油脂に溶けやすいビタミンで
脂とともに摂取すると吸収されやすいです。
過剰摂取は肝臓に蓄積されます。
※脂溶性ビタミンは、4種類
ビタミンD、A、K、E…ダケ！です✾
働き➡過酸化脂質を分解し、細胞膜を
活性酸素から守ります。
（細胞の老化を防ぎます。）
毛細血管の血行を良くします。
ホルモン生成、分泌、生殖機能に
関わります。
食品の中では、小麦胚芽、植物油
卵黄、豆類などに含まれています。
こんな人にオススメ❁
冷え性の方、更年期の方、心疾患
脳卒中などの生活習慣病を予防したい方。
欠乏症は、抜け毛、生殖機能障害、筋力低下など。
過剰症はありません。
脂溶性ビタミンです。
油脂に溶けやすいビタミンで
脂とともに摂取すると吸収されやすいです。
過剰摂取は肝臓に蓄積されます。
※脂溶性ビタミンは、4種類
ビタミンD、A、K、E…ダケ！です✾
働き➡過酸化脂質を分解し、細胞膜を
活性酸素から守ります。
（細胞の老化を防ぎます。）
毛細血管の血行を良くします。
ホルモン生成、分泌、生殖機能に
関わります。
食品の中では、小麦胚芽、植物油
卵黄、豆類などに含まれています。
こんな人にオススメ❁
冷え性の方、更年期の方、心疾患
脳卒中などの生活習慣病を予防したい方。
欠乏症は、抜け毛、生殖機能障害、筋力低下など。
過剰症はありません。
ビタミンD…カルシフェロール
脂溶性ビタミンです。
油脂に溶けやすいビタミンで
脂とともに摂取すると吸収されやすいです。
過剰摂取は肝臓に蓄積されます。
※脂溶性ビタミンは、4種類
ビタミンD、A、K、E…ダケ！です✾
働き➡カルシウムとリンの吸収、放出を助けます。
食品の中では、魚介類、きのこ類（しいたけ）
レバーなどに含まれています。
日照不足で欠乏すると、くる病、骨軟化症
骨粗鬆症の原因となります。
過剰症は、高カルシウム血症、腎機能障害
軟組織の石灰化障害をおこします。
脂溶性ビタミンです。
油脂に溶けやすいビタミンで
脂とともに摂取すると吸収されやすいです。
過剰摂取は肝臓に蓄積されます。
※脂溶性ビタミンは、4種類
ビタミンD、A、K、E…ダケ！です✾
働き➡カルシウムとリンの吸収、放出を助けます。
食品の中では、魚介類、きのこ類（しいたけ）
レバーなどに含まれています。
日照不足で欠乏すると、くる病、骨軟化症
骨粗鬆症の原因となります。
過剰症は、高カルシウム血症、腎機能障害
軟組織の石灰化障害をおこします。
ビタミンA…レチノール
脂溶性ビタミンです。
油脂に溶けやすいビタミンで
脂とともに摂取すると吸収されやすいです。
過剰摂取は肝臓に蓄積されます。
※脂溶性ビタミンは、4種類
ビタミンD、A、K、E…ダケ！です✾
働き➡皮膚や粘膜の形成、免疫力を高め
風邪を予防、細胞分裂を助け
癌を予防します。
食品の中では、緑黄色野菜（にんじん）、
卵黄、ウナギなどに含まれています。
※植物性はβカロテンとして摂取すると
体内でビタミンAに変換されます。
欠乏すると、成長障害や夜盲症になります。
過剰症は、頭痛、嘔吐、骨障害、脂肪肝。
妊娠初期の胎児への影響がでる恐れがあります。
脂溶性ビタミンです。
油脂に溶けやすいビタミンで
脂とともに摂取すると吸収されやすいです。
過剰摂取は肝臓に蓄積されます。
※脂溶性ビタミンは、4種類
ビタミンD、A、K、E…ダケ！です✾
働き➡皮膚や粘膜の形成、免疫力を高め
風邪を予防、細胞分裂を助け
癌を予防します。
食品の中では、緑黄色野菜（にんじん）、
卵黄、ウナギなどに含まれています。
※植物性はβカロテンとして摂取すると
体内でビタミンAに変換されます。
欠乏すると、成長障害や夜盲症になります。
過剰症は、頭痛、嘔吐、骨障害、脂肪肝。
妊娠初期の胎児への影響がでる恐れがあります。
リン…P
ミネラル（無機質）は、人の生命活動に
不可欠な微量元素です。ビタミンと同じく
身体の機能維持に欠かせません。
ミネラルは体内合成できないので
食物から摂取する必要があります。
働き➡ATPなど高エネルギーリン酸化合物を
作りエネルギーを蓄えます。
食品の中では、加工品の食品添加物
インスタントラーメンなどに含まれています。
過剰摂取は、カルシウムの吸収を妨げます。
ミネラル（無機質）は、人の生命活動に
不可欠な微量元素です。ビタミンと同じく
身体の機能維持に欠かせません。
ミネラルは体内合成できないので
食物から摂取する必要があります。
働き➡ATPなど高エネルギーリン酸化合物を
作りエネルギーを蓄えます。
食品の中では、加工品の食品添加物
インスタントラーメンなどに含まれています。
過剰摂取は、カルシウムの吸収を妨げます。
ヨード…ヨウ素、Ｉ
ミネラル（無機質）は、人の生命活動に
不可欠な微量元素です。ビタミンと同じく
身体の機能維持に欠かせません。
ミネラルは体内合成できないので
食物から摂取する必要があります。
働き➡成人の基礎代謝を促進し
子供の成長を促します。
皮膚や髪を健康に保ちます。
食品の中では、海産物に含まれています。
不足、過剰とも甲状腺異常をおこします。
マグネシウム…Mg
ミネラル（無機質）は、人の生命活動に
不可欠な微量元素です。ビタミンと同じく
身体の機能維持に欠かせません。
ミネラルは体内合成できないので
食物から摂取する必要があります。
働き➡体内の酵素の働きを助け、心臓や血管
などの正常な機能維持をする働きが
あります。神経に作用し興奮を鎮めます。
食品の中では、ナッツ類、魚介類、肉類、
緑黄色野菜に含まれています。
欠乏症は、不整脈、虚血性心疾患を起こします。
過剰症は、下痢が起こります。
※日本人に不足しがちなミネラルです。
ミネラル（無機質）は、人の生命活動に
不可欠な微量元素です。ビタミンと同じく
身体の機能維持に欠かせません。
ミネラルは体内合成できないので
食物から摂取する必要があります。
働き➡体内の酵素の働きを助け、心臓や血管
などの正常な機能維持をする働きが
あります。神経に作用し興奮を鎮めます。
食品の中では、ナッツ類、魚介類、肉類、
緑黄色野菜に含まれています。
欠乏症は、不整脈、虚血性心疾患を起こします。
過剰症は、下痢が起こります。
※日本人に不足しがちなミネラルです。
ナトリウム…Na
ミネラル（無機質）は、人の生命活動に
不可欠な微量元素です。ビタミンと同じく
身体の機能維持に欠かせません。
ミネラルは体内合成できないので
食物から摂取する必要があります。
働き➡水分を保持する働きがあります。
細胞外の液量や循環している
血液量をキープする役割があります。
※生体内の水分、浸透圧のバランスを
カリウムとともに調整しています。
食品の中では、お塩に含まれています。
欠乏症は、高血圧や浮腫などを引き起こします。
ミネラル（無機質）は、人の生命活動に
不可欠な微量元素です。ビタミンと同じく
身体の機能維持に欠かせません。
ミネラルは体内合成できないので
食物から摂取する必要があります。
働き➡水分を保持する働きがあります。
細胞外の液量や循環している
血液量をキープする役割があります。
※生体内の水分、浸透圧のバランスを
カリウムとともに調整しています。
食品の中では、お塩に含まれています。
欠乏症は、高血圧や浮腫などを引き起こします。
鉄…Fe
ミネラル（無機質）は、人の生命活動に
不可欠な微量元素です。ビタミンと同じく
身体の機能維持に欠かせません。
ミネラルは体内合成できないので
食物から摂取する必要があります。
働き➡赤血球を作るのに不可欠です。
各臓器や筋肉に酸素を運搬する
重要な役割があります。
食品の中では、赤みの魚鮭、牛肉、緑黄色野菜に
含まれています。
欠乏症は、成長期や妊娠中女性に多く
貧血症状が起こります。
体内に吸収されにくいため、
過剰症は起こりにくいです。
※鉄の吸収はビタミンCによって促されます。
ミネラル（無機質）は、人の生命活動に
不可欠な微量元素です。ビタミンと同じく
身体の機能維持に欠かせません。
ミネラルは体内合成できないので
食物から摂取する必要があります。
働き➡赤血球を作るのに不可欠です。
各臓器や筋肉に酸素を運搬する
重要な役割があります。
食品の中では、赤みの魚鮭、牛肉、緑黄色野菜に
含まれています。
欠乏症は、成長期や妊娠中女性に多く
貧血症状が起こります。
体内に吸収されにくいため、
過剰症は起こりにくいです。
※鉄の吸収はビタミンCによって促されます。
カルシウム…Ca
ミネラル（無機質）は、人の生命活動に
不可欠な微量元素です。ビタミンと同じく
身体の機能維持に欠かせません。
ミネラルは体内合成できないので
食物から摂取する必要があります。
働き➡骨や歯を形成します。
血液凝固や体液イオンバランス
神経伝達に関与しています。
食品の中では、小魚、乳製品、海藻類に
含まれています。
慢性的に欠乏すると、骨密度が低下し、
骨粗鬆症を発症します。
過剰症は、Fe、Mg、Znの吸収を阻害します。
泌尿器結石をおこします。
ミネラル（無機質）は、人の生命活動に
不可欠な微量元素です。ビタミンと同じく
身体の機能維持に欠かせません。
ミネラルは体内合成できないので
食物から摂取する必要があります。
働き➡骨や歯を形成します。
血液凝固や体液イオンバランス
神経伝達に関与しています。
食品の中では、小魚、乳製品、海藻類に
含まれています。
慢性的に欠乏すると、骨密度が低下し、
骨粗鬆症を発症します。
過剰症は、Fe、Mg、Znの吸収を阻害します。
泌尿器結石をおこします。
カリウム…K
ミネラル（無機質）は、人の生命活動に
不可欠な微量元素です。ビタミンと同じく
身体の機能維持に欠かせません。
ミネラルは体内合成できないので
食物から摂取する必要があります。
働き➡過剰なナトリウムを排泄。血圧調整、
各種酵素の活性化し、間接的に
神経や筋肉の働きを助けます。
食品の中では、野菜類、芋類に
含まれています。
欠乏すると、多量の発汗で低カリウム血症が
起こります。腎機能の衰えでは、高カリウム血症を
引き起こします。
ミネラル（無機質）は、人の生命活動に
不可欠な微量元素です。ビタミンと同じく
身体の機能維持に欠かせません。
ミネラルは体内合成できないので
食物から摂取する必要があります。
働き➡過剰なナトリウムを排泄。血圧調整、
各種酵素の活性化し、間接的に
神経や筋肉の働きを助けます。
食品の中では、野菜類、芋類に
含まれています。
欠乏すると、多量の発汗で低カリウム血症が
起こります。腎機能の衰えでは、高カリウム血症を
引き起こします。
硫黄…S
ミネラル（無機質）は、人の生命活動に
不可欠な微量元素です。ビタミンと同じく
身体の機能維持に欠かせません。
ミネラルは体内合成できないので
食物から摂取する必要があります。
働き➡アミノ酸と共に摂取され、爪、皮膚
髪を作るタンパク質構成成分です。
解毒作用があって有害ミネラル蓄積を
防ぎます。
食品の中では、魚、肉、卵、牛乳に
含まれています。
ミネラル（無機質）は、人の生命活動に
不可欠な微量元素です。ビタミンと同じく
身体の機能維持に欠かせません。
ミネラルは体内合成できないので
食物から摂取する必要があります。
働き➡アミノ酸と共に摂取され、爪、皮膚
髪を作るタンパク質構成成分です。
解毒作用があって有害ミネラル蓄積を
防ぎます。
食品の中では、魚、肉、卵、牛乳に
含まれています。
亜鉛…Zn
ミネラル（無機質）は、人の生命活動に
不可欠な微量元素です。ビタミンと同じく
身体の機能維持に欠かせません。
ミネラルは体内合成できないので
食物から摂取する必要があります。
働き➡味覚・嗅覚を正常に保ちます。
ビタミンCとともにコラーゲン合成に
関わります。男性ホルモンに作用します。
食品の中では、牡蠣、肉類、乳製品、玄米に
含まれています。
こんな人にオススメ❁
濃い味を好む方、爪に白い斑点がある方
抜け毛が気になる方
欠乏すると、味覚障害、発育障害、皮膚湿疹が起こります。
過剰摂取は、中毒症状を起こします。
ミネラル（無機質）は、人の生命活動に
不可欠な微量元素です。ビタミンと同じく
身体の機能維持に欠かせません。
ミネラルは体内合成できないので
食物から摂取する必要があります。
働き➡味覚・嗅覚を正常に保ちます。
ビタミンCとともにコラーゲン合成に
関わります。男性ホルモンに作用します。
食品の中では、牡蠣、肉類、乳製品、玄米に
含まれています。
こんな人にオススメ❁
濃い味を好む方、爪に白い斑点がある方
抜け毛が気になる方
欠乏すると、味覚障害、発育障害、皮膚湿疹が起こります。
過剰摂取は、中毒症状を起こします。
ビタミンC…アスコルビン酸
水溶性ビタミンのため、必要以上は
体にほとんど蓄積されません。
こまめに摂取したいところです。
働き➡皮膚、腱、軟骨を構成するタンパク質
コラーゲンを合成します。
血管や皮膚、骨、粘膜を強くします。
その他…老化防止、メラニン生成抑制
発ガン物質抑制。
免疫力を高め、動脈硬化や心臓病を予防
腸管での鉄の吸収率を高めます。
ストレスや喫煙で消費されやすいです。
食品の中では、果物、緑黄色野菜、芋類に
含まれています。
こんな人にオススメ❁
お肌を綺麗にしたい方、喫煙者、風邪や
老人性白内障を予防したい方、
ストレスの多い方✾
欠乏すると、壊血病が起こります。
水溶性ビタミンのため、必要以上は
体にほとんど蓄積されません。
こまめに摂取したいところです。
働き➡皮膚、腱、軟骨を構成するタンパク質
コラーゲンを合成します。
血管や皮膚、骨、粘膜を強くします。
その他…老化防止、メラニン生成抑制
発ガン物質抑制。
免疫力を高め、動脈硬化や心臓病を予防
腸管での鉄の吸収率を高めます。
ストレスや喫煙で消費されやすいです。
食品の中では、果物、緑黄色野菜、芋類に
含まれています。
こんな人にオススメ❁
お肌を綺麗にしたい方、喫煙者、風邪や
老人性白内障を予防したい方、
ストレスの多い方✾
欠乏すると、壊血病が起こります。
ビタミンB12…シアノコバラミン
水溶性ビタミンのため、必要以上は
体にほとんど蓄積されません。
こまめに摂取したいところです。
働き➡赤血球の生成や神経機能維持に
関わります。タンパク質を合成。
ビタミンB9とともに、赤血球中の
ヘモグロビン合成を助け、タンパク質
や核酸の合成に関わります。
食品の中では、レバー、卵、魚に
含まれています。
こんな人にオススメ❁
胃の悪い方、肩こり、腰痛の方
貧血気味の方、菜食思考の方に。
欠乏すると、神経障害や悪性貧血が起こります。
水溶性ビタミンのため、必要以上は
体にほとんど蓄積されません。
こまめに摂取したいところです。
働き➡赤血球の生成や神経機能維持に
関わります。タンパク質を合成。
ビタミンB9とともに、赤血球中の
ヘモグロビン合成を助け、タンパク質
や核酸の合成に関わります。
食品の中では、レバー、卵、魚に
含まれています。
こんな人にオススメ❁
胃の悪い方、肩こり、腰痛の方
貧血気味の方、菜食思考の方に。
欠乏すると、神経障害や悪性貧血が起こります。
ビタミンB9…葉酸、ビタミンM
水溶性ビタミンのため、必要以上は
体にほとんど蓄積されません。
こまめに摂取したいところです。
働き➡ビタミンB12とともに赤血球中の
ヘモグロビンの合成を助けます。
タンパク質や核酸…DNAやRNAの
合成に関わり、妊娠初期に胎児の
神経系の発育を促します。
食品の中では、緑黄色野菜やレバーに
含まれています。
こんな人にオススメ❁
妊婦さん、お酒をよく飲む方、貧血気味の方。
欠乏すると、悪性巨赤芽球性貧血が起こります。
水溶性ビタミンのため、必要以上は
体にほとんど蓄積されません。
こまめに摂取したいところです。
働き➡ビタミンB12とともに赤血球中の
ヘモグロビンの合成を助けます。
タンパク質や核酸…DNAやRNAの
合成に関わり、妊娠初期に胎児の
神経系の発育を促します。
食品の中では、緑黄色野菜やレバーに
含まれています。
こんな人にオススメ❁
妊婦さん、お酒をよく飲む方、貧血気味の方。
欠乏すると、悪性巨赤芽球性貧血が起こります。
ビタミンB7…ビオチン ビタミンH
水溶性ビタミンのため、必要以上は
体にほとんど蓄積されません。
こまめに摂取したいところです。
働き➡脂質の合成、糖質、タンパク質の代謝に
関連しています。
アレルギーを引き起こすヒスタミンの
増加を抑えます。髪、爪、皮膚を
丈夫にします。
食品の中では、レバーに
含まれています。
欠乏すると、白髪、脱毛、皮膚炎が起こります。
腸内細菌によって合成されるため、欠乏症は
起こりにくいです。
水溶性ビタミンのため、必要以上は
体にほとんど蓄積されません。
こまめに摂取したいところです。
働き➡脂質の合成、糖質、タンパク質の代謝に
関連しています。
アレルギーを引き起こすヒスタミンの
増加を抑えます。髪、爪、皮膚を
丈夫にします。
食品の中では、レバーに
含まれています。
欠乏すると、白髪、脱毛、皮膚炎が起こります。
腸内細菌によって合成されるため、欠乏症は
起こりにくいです。
ビタミンB6…ピリドキシン
水溶性ビタミンのため、必要以上は
体にほとんど蓄積されません。
こまめに摂取したいところです。
働き➡タンパク質を代謝します。
脂質の代謝にも欠かせません。
血液凝固や皮膚、髪、歯の成長に
関わります。
食品の中では、レバー、卵、魚などに
含まれています。
こんな人にオススメ❁
タンパク質を多く摂る方、
口内炎や肌荒れを予防したい方など…
欠乏すると、口内炎や皮膚炎が起こります。
水溶性ビタミンのため、必要以上は
体にほとんど蓄積されません。
こまめに摂取したいところです。
働き➡タンパク質を代謝します。
脂質の代謝にも欠かせません。
血液凝固や皮膚、髪、歯の成長に
関わります。
食品の中では、レバー、卵、魚などに
含まれています。
こんな人にオススメ❁
タンパク質を多く摂る方、
口内炎や肌荒れを予防したい方など…
欠乏すると、口内炎や皮膚炎が起こります。
ビタミンB5…パンテトン酸
水溶性ビタミンのため、必要以上は
体にほとんど蓄積されません。
こまめに摂取したいところです。
働き➡多くの代謝機能に中心的に働きます。
抗ストレスビタミン✾
HDLを増やします。
副腎皮質ホルモン、神経伝達物質を
合成します。
通常の食事で十分摂取できます。
水溶性ビタミンのため、必要以上は
体にほとんど蓄積されません。
こまめに摂取したいところです。
働き➡多くの代謝機能に中心的に働きます。
抗ストレスビタミン✾
HDLを増やします。
副腎皮質ホルモン、神経伝達物質を
合成します。
通常の食事で十分摂取できます。
ビタミンB3…ナイアシン
水溶性ビタミンのため、必要以上は
体にほとんど蓄積されません。
こまめに摂取したいところです。
働き➡糖質・たんぱく質の代謝に関わります。
セロトニンの材料となるので、イライラや鬱
などを抑えます。
食物から摂取されます。
生体内では必須アミノ酸の１つである
トリプトファンから合成されます。
食品の中では、魚類いりこ…肉類などに
含まれています。
こんな人にオススメ❁
イライラしやすい方や鬱傾向のある方など…
過剰に摂りすぎると、嘔吐、下痢、
消化器障害、肝機能障害が起こることも
あります。
欠乏すると、食欲不振、皮膚炎、ペラグラが
起こります。
水溶性ビタミンのため、必要以上は
体にほとんど蓄積されません。
こまめに摂取したいところです。
働き➡糖質・たんぱく質の代謝に関わります。
セロトニンの材料となるので、イライラや鬱
などを抑えます。
食物から摂取されます。
生体内では必須アミノ酸の１つである
トリプトファンから合成されます。
食品の中では、魚類いりこ…肉類などに
含まれています。
こんな人にオススメ❁
イライラしやすい方や鬱傾向のある方など…
過剰に摂りすぎると、嘔吐、下痢、
消化器障害、肝機能障害が起こることも
あります。
欠乏すると、食欲不振、皮膚炎、ペラグラが
起こります。
ビタミンB2…リボフラビン
水溶性ビタミンのため、必要以上は
体にほとんど蓄積されません。
こまめに摂取したいところです。
働き➡脂質の代謝を促進します。
過酸化脂質を分解します。
細胞の再生…皮膚、口内粘膜の保護
爪や髪の成長を助けます。
食品の中では、乳製品、卵、肉、レバーなどに
含まれています。
こんな人にオススメ❁
脂肪の摂取量が多い方に。
口内炎、口角炎、舌炎ができやすい方。
妊娠中の方に。
欠乏すると、口内炎、皮膚炎、成長障害が
起こります。
水溶性ビタミンのため、必要以上は
体にほとんど蓄積されません。
こまめに摂取したいところです。
働き➡脂質の代謝を促進します。
過酸化脂質を分解します。
細胞の再生…皮膚、口内粘膜の保護
爪や髪の成長を助けます。
食品の中では、乳製品、卵、肉、レバーなどに
含まれています。
こんな人にオススメ❁
脂肪の摂取量が多い方に。
口内炎、口角炎、舌炎ができやすい方。
妊娠中の方に。
欠乏すると、口内炎、皮膚炎、成長障害が
起こります。
ビタミンB1…チアミン
水溶性ビタミンのため、必要以上は
体にほとんど蓄積されません。
こまめに摂取したいところです。
働き➡糖質をエネルギーに変える役割があり、
脳の中枢神経や手足の抹消神経の機能を
正常に保ちます✾
食品の中では、豆類、胚芽米、豚肉などに
含まれています。
こんな人にオススメ❁
白米やパンなど糖質をたくさん摂る人や
お酒を飲む方に取ってほしい栄養素です。
過剰症は特にありません。
※欠乏すると、疲労しやすい、イライラしやすい
脚気、神経炎、浮腫、心臓肥大を起こします。
水溶性ビタミンのため、必要以上は
体にほとんど蓄積されません。
こまめに摂取したいところです。
働き➡糖質をエネルギーに変える役割があり、
脳の中枢神経や手足の抹消神経の機能を
正常に保ちます✾
食品の中では、豆類、胚芽米、豚肉などに
含まれています。
こんな人にオススメ❁
白米やパンなど糖質をたくさん摂る人や
お酒を飲む方に取ってほしい栄養素です。
過剰症は特にありません。
※欠乏すると、疲労しやすい、イライラしやすい
脚気、神経炎、浮腫、心臓肥大を起こします。
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身近なところで活用されている
モクセイ科の精油をご紹介します✾(^^)
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【ジャスミン】
学名 Jasminum officinale
［ジャスミヌム オフィキナーレ］
Jasminum grandiflorum
［ヤスミナム グランディフロルム］
和名 ソケイ
オオバナソケイ
低木
主成分 酢酸ベンジル…約38%
特徴成分 cis-ジャスモン ケトン類
その他成分 酢酸ベンジル 酢酸フィティル
フィトール ジャスミンラクトン
抽出部位…花
揮発性有機溶剤抽出法での製造となります。
【特徴】
・精神の安定・強化に。
情緒に深く作用します。
・原産 フランス エジプト
インド モロッコ
・感情の混乱からくる不安を和らげます。
・落ち込み、深い悲しみのときに用います。
・出産後のブルーな気持ちをひきあげ
心と身体の回復を助けます。
※香りが強いので濃度に注意⚠
【香り】
濃厚な花の香り✾
身近なところで活用されている
モクセイ科の精油をご紹介します✾(^^)
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【ジャスミン】
学名 Jasminum officinale
［ジャスミヌム オフィキナーレ］
Jasminum grandiflorum
［ヤスミナム グランディフロルム］
和名 ソケイ
オオバナソケイ
低木
主成分 酢酸ベンジル…約38%
特徴成分 cis-ジャスモン ケトン類
その他成分 酢酸ベンジル 酢酸フィティル
フィトール ジャスミンラクトン
抽出部位…花
揮発性有機溶剤抽出法での製造となります。
【特徴】
・精神の安定・強化に。
情緒に深く作用します。
・原産 フランス エジプト
インド モロッコ
・感情の混乱からくる不安を和らげます。
・落ち込み、深い悲しみのときに用います。
・出産後のブルーな気持ちをひきあげ
心と身体の回復を助けます。
※香りが強いので濃度に注意⚠
【香り】
濃厚な花の香り✾
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身近なところで活用されている
バンレイシ科の精油をご紹介します✾(^^)
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【イランイラン】
学名 Cananga odorata
［カナンガ オドラータ］
和名 イランイランノキ
高木
主成分 セスキテルペン炭化水素類…約32%
その他成分 リナロール ゲラニオール
酢酸ベンジル 安息香酸メチル
抽出部位…花
水蒸気蒸留法での製造となります。
【特徴】
・花の中の花❁
・原産 コモロ マダガスカル
レユニオン島
・神経系を鎮めます。
・皮脂分泌を整えます。
・心と身体を安定させます。
・日常のストレス、イライラ、過度な
緊張による過呼吸や心拍のスローダウンに。
・官能的な高揚感、安心感を与えます。
・脂性肌のバランスを整えます。
・気分が落ちこんだときや緊張している時
芳香浴やぬるめのお風呂で用います。
※濃厚な香りなので、使用濃度に注意⚠
【香り】
濃厚な香り✾
【キーワード】
花の中の花❁
身近なところで活用されている
バンレイシ科の精油をご紹介します✾(^^)
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【イランイラン】
学名 Cananga odorata
［カナンガ オドラータ］
和名 イランイランノキ
高木
主成分 セスキテルペン炭化水素類…約32%
その他成分 リナロール ゲラニオール
酢酸ベンジル 安息香酸メチル
抽出部位…花
水蒸気蒸留法での製造となります。
【特徴】
・花の中の花❁
・原産 コモロ マダガスカル
レユニオン島
・神経系を鎮めます。
・皮脂分泌を整えます。
・心と身体を安定させます。
・日常のストレス、イライラ、過度な
緊張による過呼吸や心拍のスローダウンに。
・官能的な高揚感、安心感を与えます。
・脂性肌のバランスを整えます。
・気分が落ちこんだときや緊張している時
芳香浴やぬるめのお風呂で用います。
※濃厚な香りなので、使用濃度に注意⚠
【香り】
濃厚な香り✾
【キーワード】
花の中の花❁
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身近なところで活用されている
フウロソウ科の精油をご紹介します✾(^^)
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【ゼラニウム】
学名 Pelargonium graveolens
［ペラゴニウム グラベオレンス］
和名 ニオイテンジクアオイ
シロバナニオイテンジクアオイ
多年草
主成分 シトロネロール…約55%
特徴成分 ゲラニオール
モノテルペン系アルコール
その他成分 シトロネロール リナロール
メントン
抽出部位…葉
水蒸気蒸留法での製造となります。
【特徴】
・南フランスのグラースで香水作りのため
栽培されています。
・原産 イタリア レユニオン島
エジプト
・心と体のバランスをとります。
・不安やイライラを鎮めます。
・虫よけ作用があります。
・ホルモン分泌調整をします。
・生理のリズムを整え、むくみを改善します。
・月経前の不調や緊張、ストレスを和らげます。
・情緒不安定を癒します。
【香り】
優しく甘い香り✾
メントンのスーとした香り
【キーワード】
心身のバランス調整✾
身近なところで活用されている
フウロソウ科の精油をご紹介します✾(^^)
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【ゼラニウム】
学名 Pelargonium graveolens
［ペラゴニウム グラベオレンス］
和名 ニオイテンジクアオイ
シロバナニオイテンジクアオイ
多年草
主成分 シトロネロール…約55%
特徴成分 ゲラニオール
モノテルペン系アルコール
その他成分 シトロネロール リナロール
メントン
抽出部位…葉
水蒸気蒸留法での製造となります。
【特徴】
・南フランスのグラースで香水作りのため
栽培されています。
・原産 イタリア レユニオン島
エジプト
・心と体のバランスをとります。
・不安やイライラを鎮めます。
・虫よけ作用があります。
・ホルモン分泌調整をします。
・生理のリズムを整え、むくみを改善します。
・月経前の不調や緊張、ストレスを和らげます。
・情緒不安定を癒します。
【香り】
優しく甘い香り✾
メントンのスーとした香り
【キーワード】
心身のバランス調整✾
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身近なところで活用されている
ビャクダン科の精油をご紹介します✾(^^)
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【サンダルウッドオーストラリア】
学名 Santalum spicatum
［サンタルム スピカトゥム］
和名 ゴウシュウビャクダン
高木
主成分 α‐サンタロール
特徴成分 α‐サンタロール
セスキテルペン系アルコール
その他成分 β‐サンタロール
α‐ビサボロール
抽出部位…心材
水蒸気蒸留法での製造となります。
【特徴】
・豪州原産 心材は濃い赤茶色です。
・サンダルウッドインドとは別種となります。
・原産 オーストラリア
・精神を落ち着かせて調和させます。
・香りを長く留める保留剤の役割があります。
【香り】
深みのある香り
【キーワード】
アーユルべーダ
宗教儀式 瞑想
身近なところで活用されている
ビャクダン科の精油をご紹介します✾(^^)
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【サンダルウッドオーストラリア】
学名 Santalum spicatum
［サンタルム スピカトゥム］
和名 ゴウシュウビャクダン
高木
主成分 α‐サンタロール
特徴成分 α‐サンタロール
セスキテルペン系アルコール
その他成分 β‐サンタロール
α‐ビサボロール
抽出部位…心材
水蒸気蒸留法での製造となります。
【特徴】
・豪州原産 心材は濃い赤茶色です。
・サンダルウッドインドとは別種となります。
・原産 オーストラリア
・精神を落ち着かせて調和させます。
・香りを長く留める保留剤の役割があります。
【香り】
深みのある香り
【キーワード】
アーユルべーダ
宗教儀式 瞑想
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身近なところで活用されている
ビャクダン科の精油をご紹介します✾(^^)
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【サンダルウッドインド】…白檀
学名 Santalum album
［サンタルム アルブム］
和名 ビャクダン
高木
主成分 α‐サンタロール
特徴成分 α‐サンタロール
β‐サンタロール
セスキテルペン系アルコール
その他成分 サンタレン サンテノン
抽出部位…心材
水蒸気蒸留法での製造となります。
【特徴】
・黄褐色の心材、緻密で香りがあります。
・古代の瞑想や宗教儀式に使われていました。
・原産 インド スリランカ
マレーシア インドネシア
・香りを長く留める保留剤の役割があります。
・呼吸を深くしたいときに使います。
・深いリラックスを導きます。
・お肌を柔らかくして引き締めます。
・泌尿器強壮、殺菌
・呼吸器の抗炎症作用があります。
のどが痛いときなどに。
【香り】
深みのある香り❁
【キーワード】
アーユルべーダ
宗教儀式 瞑想
身近なところで活用されている
ビャクダン科の精油をご紹介します✾(^^)
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【サンダルウッドインド】…白檀
学名 Santalum album
［サンタルム アルブム］
和名 ビャクダン
高木
主成分 α‐サンタロール
特徴成分 α‐サンタロール
β‐サンタロール
セスキテルペン系アルコール
その他成分 サンタレン サンテノン
抽出部位…心材
水蒸気蒸留法での製造となります。
【特徴】
・黄褐色の心材、緻密で香りがあります。
・古代の瞑想や宗教儀式に使われていました。
・原産 インド スリランカ
マレーシア インドネシア
・香りを長く留める保留剤の役割があります。
・呼吸を深くしたいときに使います。
・深いリラックスを導きます。
・お肌を柔らかくして引き締めます。
・泌尿器強壮、殺菌
・呼吸器の抗炎症作用があります。
のどが痛いときなどに。
【香り】
深みのある香り❁
【キーワード】
アーユルべーダ
宗教儀式 瞑想
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身近なところで活用されている
エゴノキ科の精油をご紹介します✾(^^)
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【ベンゾイン】…安息香
学名 Styrax benzoin
［スティラックス ベンゾイン］…スマトラ
Styrax tonkinensis
［スティラックス トンキネンシス］…ジャワ
和名 アンソクコウノキ
高木
主成分 芳香族カルボン酸類
特徴成分 スマトラ安息香…桂皮酸エステル
シャム安息香…安息香酸エステル
その他成分 バニリン
抽出部位…樹脂
揮発性有機溶剤抽出法での製造となります。
【特徴】
・黄赤色の樹脂
・有機溶剤抽出法のレジノイド
・原産
スマトラ安息香…インドネシア
マレーシア
シャム安息香…タイ ラオス ベトナム
・呼吸を落ち着かせ安心させる香り
・ストレスによる緊張、不安、悲しみ
孤独感や憂鬱な気分にとらわれがちの
人の気持ちを和らげ、軽い高揚感を
与えます。
【香り】
バニラのような甘い濃厚な香り
【キーワード】
呼吸を安らかに整えます✾
身近なところで活用されている
エゴノキ科の精油をご紹介します✾(^^)
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【ベンゾイン】…安息香
学名 Styrax benzoin
［スティラックス ベンゾイン］…スマトラ
Styrax tonkinensis
［スティラックス トンキネンシス］…ジャワ
和名 アンソクコウノキ
高木
主成分 芳香族カルボン酸類
特徴成分 スマトラ安息香…桂皮酸エステル
シャム安息香…安息香酸エステル
その他成分 バニリン
抽出部位…樹脂
揮発性有機溶剤抽出法での製造となります。
【特徴】
・黄赤色の樹脂
・有機溶剤抽出法のレジノイド
・原産
スマトラ安息香…インドネシア
マレーシア
シャム安息香…タイ ラオス ベトナム
・呼吸を落ち着かせ安心させる香り
・ストレスによる緊張、不安、悲しみ
孤独感や憂鬱な気分にとらわれがちの
人の気持ちを和らげ、軽い高揚感を
与えます。
【香り】
バニラのような甘い濃厚な香り
【キーワード】
呼吸を安らかに整えます✾
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身近なところで活用されている
カンラン科の精油をご紹介します✾(^^)
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【ミルラ】…マー 没薬
学名 Commiphora myrrha
［コミフォラ ミルラ］
Commiphora abyssinica
［コミフォラ アビシニカ］
和名 モツヤクノキ モツヤクジュ
低木
主成分 セスキテルペン炭化水素類
その他成分 クミンアルデヒド リモネン
α‐ピネン オイゲノール
抽出部位…樹脂
水蒸気蒸留法での製造となります。
【特徴】
・赤褐色の樹脂
・イエス・キリスト誕生物語
・殺菌防腐乾燥、ミイラに使用されていました。
・原産 ソマリア エチオピア
・神経系を鎮静、意識を覚醒させます。
・優れた殺菌作用があります。
・気分を落ち着かせ、精神を研ぎ澄ます作用
があります。
【香り】
消毒のにおい クミンアルデヒド
【キーワード】
ミイラの防腐剤 キリスト
身近なところで活用されている
カンラン科の精油をご紹介します✾(^^)
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【ミルラ】…マー 没薬
学名 Commiphora myrrha
［コミフォラ ミルラ］
Commiphora abyssinica
［コミフォラ アビシニカ］
和名 モツヤクノキ モツヤクジュ
低木
主成分 セスキテルペン炭化水素類
その他成分 クミンアルデヒド リモネン
α‐ピネン オイゲノール
抽出部位…樹脂
水蒸気蒸留法での製造となります。
【特徴】
・赤褐色の樹脂
・イエス・キリスト誕生物語
・殺菌防腐乾燥、ミイラに使用されていました。
・原産 ソマリア エチオピア
・神経系を鎮静、意識を覚醒させます。
・優れた殺菌作用があります。
・気分を落ち着かせ、精神を研ぎ澄ます作用
があります。
【香り】
消毒のにおい クミンアルデヒド
【キーワード】
ミイラの防腐剤 キリスト
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身近なところで活用されている
カンラン科の精油をご紹介します✾(^^)
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【フランキンセンス】…オリバナム 乳香
学名 Boswellia carterii
［ボスウェリア カルテリイ］
Boswellia thurifera
［ボスウエリア トウリフェラ］
和名 ニュウコウノキ
低木
主成分 α‐ピネン
その他成分 α‐ピネン リモネン
p‐シメン ボルネオール
抽出部位…樹脂
水蒸気蒸留法での製造となります。
【特徴】
・古代から薫香として用いられてきました。
・イエス・キリスト誕生物語
・心に平穏をもたらし、高揚させます。
・原産 ソマリア エチオピア
オマーン
・しみ、たるみ対策に。
・心身の浄化
・不安や強迫観念の緩和に。
・呼吸を深くします。
・呼吸器への抗菌作用があります。
・収れん作用や皮膚細胞の再生を促します。
【香り】
成分は軽いですが、豊かな香り❁
【キーワード】
宗教儀式で使用されます。
キリスト
身近なところで活用されている
カンラン科の精油をご紹介します✾(^^)
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【フランキンセンス】…オリバナム 乳香
学名 Boswellia carterii
［ボスウェリア カルテリイ］
Boswellia thurifera
［ボスウエリア トウリフェラ］
和名 ニュウコウノキ
低木
主成分 α‐ピネン
その他成分 α‐ピネン リモネン
p‐シメン ボルネオール
抽出部位…樹脂
水蒸気蒸留法での製造となります。
【特徴】
・古代から薫香として用いられてきました。
・イエス・キリスト誕生物語
・心に平穏をもたらし、高揚させます。
・原産 ソマリア エチオピア
オマーン
・しみ、たるみ対策に。
・心身の浄化
・不安や強迫観念の緩和に。
・呼吸を深くします。
・呼吸器への抗菌作用があります。
・収れん作用や皮膚細胞の再生を促します。
【香り】
成分は軽いですが、豊かな香り❁
【キーワード】
宗教儀式で使用されます。
キリスト
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