【ペパーミントパウダー❣】
・ペパーミント粉末…2㌘
ペパーミントをフードミルにかけて
パウダーにします。適量のお水で飲みます❣
食べすぎ胃もたれ…不快感…吐き気や下痢など
消化器の機能が低下しているときや精神的ストレス
などのときに、ペパーミントは症状を和らげる
作用があります。神経性の下痢を軽くするなど
消化器への直接的な作用もあります。_(._.)_
【ウスベニアオイのティー❣】
・ウスベニアオイ…2㌘
・熱湯…200cc
ウスベニアオイに熱湯を注ぎ、3分間抽出します。
カップに注ぎ飲みます❣(*^^*)
ウスベニアオイの青色は、ブルーベリーと同じ
アントシアニン色素が含まれています。
体内に吸収されると、短時間のうちに
使いすぎた目の疲れを回復させます。
【ペパーミントですっきり消臭❣】
お部屋にこもった嫌なにおいを早く消したい…
芳香浴で、すっきり❣
・ペパーミント…5㌘
・熱湯…500cc
耐熱容器に、ペパーミントをいれて、
熱湯を注ぎ、湯気をたたせます。
消臭剤として、使いたいときは、
お皿などにペパーミントをいれて
お部屋に置きましょう❣
玄関、げた箱、トイレなどにも利用できます。(*^^*)
【ダンディライオンミルクティー❣】
・ダンディライオン…3㌘
・水…60㌘
・牛乳…140cc
お水を沸騰させて、ダンディライオンを入れます。
約10分間抽出します。牛乳を加えて弱火で
加熱します。
ダンディライオン→強肝作用や利胆作用があり
滋養強壮になります。
身体の活力と心の元気づけにも良いです。(*^^*)
【ダンディライオンのティー❣】
・ダンディライオン…3㌘
・熱湯…200cc
ダンディライオン ローストしたものを
熱湯で5分間抽出します。
カップに注ぎ飲みます。
ダンディライオン→吹き出物対策として
肝臓を強化し、解毒を促進させます。(*^^*)
【カモミールジャーマンのチンキ❣】
・カモミールジャーマン…10㌘
・ウオッカ…100cc
カモミールジャーマンをウオッカに
2週間漬け込みます。
1回3cc以下をカップに注ぎ、お湯を
加えて飲みます。
ストレスが冷えの原因に
なっていることがあります。
ストレスを感じると、筋肉が緊張し、
血流が悪くなります。
このチンキを内用することで
鎮静されストレスを和らげます。(^^)
・カモミールジャーマン…10㌘
・ウオッカ…100cc
カモミールジャーマンをウオッカに
2週間漬け込みます。
1回3cc以下をカップに注ぎ、お湯を
加えて飲みます。
ストレスが冷えの原因に
なっていることがあります。
ストレスを感じると、筋肉が緊張し、
血流が悪くなります。
このチンキを内用することで
鎮静されストレスを和らげます。(^^)
【カモミールジャーマン&ローズヒップティー❣】
・カモミールジャーマン…2㌘
・ローズヒップ…2㌘
・熱湯…200cc
カモミールジャーマンとローズヒップを
入れて、熱湯を注ぎます。5分間抽出します。
茶こしを使い、カップに注ぎ飲みます❣
カモミールジャーマン→消炎作用と鎮静作用あり❣
お肌のトラブル時に良いです。
ローズヒップ→ビタミンCの補給をして、
お肌の調子を体の中から整えます❣(*^^*)
【リンデンを使った足浴❣】
・リンデン…5㌘
・ウオッカ…アルコール度数40℃以上のもの50cc
・塩…80㌘
・お湯…適温
リンデンをウオッカに2週間漬け込んでチンキ❣
チンキしたもの半分と塩半分をたらいに入れます。
そこに、適温のお湯をいれて、足浴します。
リンデン→発汗作用、鎮静作用があります。
足を温めることで、全身が温まります。
血行を良くして、冷え性を改善しよう❣_(._.)_
【マテのティー❣】
・マテ…3㌘
・熱湯…200cc
マテを熱湯で3分間抽出します。
食後にカップに注ぎ飲みます。
※カフェインが含まれています。
世界三大ティーの１つです。
西洋のコーヒー…東洋のお茶…マテ
脳の働きを活発にして、利尿作用があります。
ビタミンや鉄分、カルシウムなどミネラルを
豊富に含むため… 飲むサラダ❣と呼ばれています。
【マウスウォッシュ❣】
・ラズベリーリーフ…3㌘
・ペパーミント…3㌘
・熱湯…200cc
ラズベリーリーフとペパーミント細かくしたものに、
熱湯を注ぎます。5分間抽出して少し濃いめの浸剤を
作ります。冷蔵庫で冷やして、
適量をマウスウォッシュに
使います❣(*^^*)
ラズベリーリーフ→フランボワーズの良い香り❣
収れん作用があり、口内炎、歯肉炎など
口臭のもとを緩和します。
ペパーミント→清涼感があり、においをカット❣
口臭の予防は、炎症を和らげること。
においカットすること。
この２つが大事です。
【カモミールジャーマンのハーバルバス❣】
・カモミールジャーマン…15㌘
・熱湯…500cc
カモミールジャーマンを熱湯で10分間抽出します。
濃いめの浸剤をつくります。
ざるでこして、バスタブのお湯にいれます。
全身浴でアトピー性皮膚炎や湿疹なども
皮膚の炎症を抑える作用が期待できます。
精神疲労にも良いので、ゆっくりお風呂に
つかって癒されましょう❣_(._.)_
【セントジョーンズワートのティー❣】
・セントジョーンズワート…3㌘
・熱湯…200cc
セントジョーンズワートに熱湯を注ぎ
3分間抽出します。カップに注ぎ飲みましょう❣
抗うつ作用があり、気持ちを明るく前向きに
不眠を解消してくれます❣(*^^*)
【カモミールジャーマンのティー❣】
・カモミールジャーマン…3㌘
・熱湯…200cc
カモミールジャーマンに熱湯を注ぎます。
3分間抽出してカップに注ぎ、就寝前に
飲みましょう❣(*^^*)
心身をリラックスさせて、睡眠を誘います❣
【ローズヒップティー❣】
・ローズヒップ…3㌘
・熱湯…200cc
熱湯にローズヒップをいれて、5分間抽出します。
茶こしを使ってカップに注ぎ飲みましょう❣
ローズヒップ→ビタミンCの爆弾❣
体内から作用して、コラーゲンの生成を
促してくれます。コラーゲンの生成にかかせない
ビタミンCは、レモンの20〜40倍❣含まれています。
熱湯でも壊れにくいので、取り入れやすいです。
便秘改善、美容効果UP❣(*^^*)
【ラズベリーリーフティー❣】
・ラズベリーリーフ…3㌘
・熱湯…200cc
ラズベリーリーフを熱湯で3分間抽出します。
カップに注ぎ、食後に飲みます❣
ラズベリーリーフ→安産のお茶として知られています。
筋肉の緊張を和らげ、骨盤や子宮の筋肉に働きかける
ので、症状を抑える予防や緩和を目的として使います。(*^^*)
【カモミールジャーマンを使った手浴❣】
・カモミールジャーマン…5㌘
・熱湯…500cc
・水…適量
カモミールジャーマンを洗面器にいれて
熱湯を注ぎ、5分間抽出❣
水を加えて、温度調整してから
両手首までつけて、10分〜15分間手浴します。
不安感や緊張感をほぐすには、鎮静作用のある
カモミールジャーマンを使います。
意外と効果も大きいので、ストレス緩和に
繋がります(*^^*)
【ウスベニアオイのティー❣】
・ウスベニアオイ…2㌘
・熱湯…200cc
熱湯で3分間抽出したあと、カップに注いで
飲みましょう❣(*^^*)
不快なのどの痛みを軽減してくれます。
風邪やインフルエンザなどになり
体の免疫力が低下しているときに…_(._.)_
【エキナセアのティー❣】
・エキナセア…3㌘
・熱湯…200cc
エキナセアに熱湯を注ぎ、3分間抽出します。
カップに注いで飲みましょう❣
エキナセア→免疫力を高めるハーブとして
知られます。ウイルスへの効果もあると
されています。
【ペパーミント&カモミールジャーマンティー❣】
不安、緊張、イライラからくる精神的な
ストレスからくる胃腸の不調_(._.)_ には、
消化器の機能を調整するハーブティーを❣
・ペパーミント…2㌘
・カモミールジャーマン…1㌘
・熱湯…200cc
ペパーミント→胃腸の不快な症状を和らげます。
下痢を軽くする消化器への作用もあります。
カモミールジャーマン→消炎作用、緊張を和らげる
鎮静作用、腸内ガス排出の駆風作用があります。
不安、緊張、イライラからくる精神的な
ストレスからくる胃腸の不調_(._.)_ には、
消化器の機能を調整するハーブティーを❣
・ペパーミント…2㌘
・カモミールジャーマン…1㌘
・熱湯…200cc
ペパーミント→胃腸の不快な症状を和らげます。
下痢を軽くする消化器への作用もあります。
カモミールジャーマン→消炎作用、緊張を和らげる
鎮静作用、腸内ガス排出の駆風作用があります。
【マルベリーティー❣】
・マルベリー…3㌘
・熱湯…200cc
マルベリーに熱湯を注ぎ、3分間抽出します。
カップに注ぎ食前に飲みます❣
食前に飲むことで、腸での糖分の吸収を
抑える働きがあります。普通に食事をしながら
自然にカロリーカットできてしまいます。
マルベリーに含まれるDNJ デオキシノジリマイシン
は、腸内の糖分吸収を抑える働きがあります。
吸収されなかった糖分は、大腸内の細菌のエサとなり
便秘改善にもつながります。(^^♪
・マルベリー…3㌘
・熱湯…200cc
マルベリーに熱湯を注ぎ、3分間抽出します。
カップに注ぎ食前に飲みます❣
食前に飲むことで、腸での糖分の吸収を
抑える働きがあります。普通に食事をしながら
自然にカロリーカットできてしまいます。
マルベリーに含まれるDNJ デオキシノジリマイシン
は、腸内の糖分吸収を抑える働きがあります。
吸収されなかった糖分は、大腸内の細菌のエサとなり
便秘改善にもつながります。(^^♪
【フェイシャルスチーム❣】
シワとたるみの予防にもなります。
・リンデン…3㌘
・ウスベニアオイ…3㌘
・熱湯…1000cc
洗面器にリンデンとウスベニアオイを入れます。
熱湯をそそぎ、頭からタオルをかぶって
湯気を逃さないようにして約10分間
フェイシャルスチームをします❣
※火傷などに気をつけましょう。
リンデン…お肌ひきしめ 収れん作用
お肌潤い 保湿作用
ウスベニアオイ…保湿とお肌の保護
【ダンディライオンのティー】
二日酔いのときは…
①体内に残っているアルコールを早く体外へ
排出すること
②吐き気を鎮めること
が大切です。
肝臓の機能を高めて、解毒を促進させる
作用をもつのは、ダンディライオンです。
ノンカフェインのヘルシーコーヒーとしても
知られています。
・ダンディライオン…3㌘
・熱湯…200ml
【作り方】
ポットにダンディライオンをいれて
熱湯を注ぎます。5分間抽出して
カップに注いで飲みましょう❣(*^^*)
スポーツで消費される糖質を運動前に
取り入れよう。
糖質のエネルギー代謝を活発にする
ハイビスカスティー❣
運動で消耗するビタミンCを取り入れる
には、ローズヒップティー❣
【ハイビスカス&ローズヒップティー】
・ハイビスカス…2㌘
・ローズヒップ…2㌘
・水…200cc
【作り方】
①お鍋に水をいれて沸騰させます。
②細かくしたハイビスカス、ローズヒップを入れて
5分間抽出します。
③カップにそそいで、飲みます。
温湿布を使って、慢性的な痛みを和らげます❣
【カモミールジャーマン温湿布】
・カモミールジャーマン…5㌘
・水…500ml
【作り方】
①お鍋に水をいれて沸騰させます。
②カモミールジャーマンを入れて、10分間抽出
③抽出液をざるでこして、布を浸します。
④軽く絞って、温かいうちに肩や腰にあてて
温湿布をします。
緊張による血流悪化を和らげます❣
(•ө•)♡
【ハーブティーを飲む❣】
エルダーフラワー…鼻水、くしゃみ、鼻詰まりなど
の解消に。熱を下げる発汗作用もあります。
【材料】
・エルダーフラワー…3㌘
・熱湯…200cc
エルダーフラワーに熱湯を注ぎ、3分間おきます。
湯気を鼻と口から深く吸いこんで
ハーブティーを飲むときに、蒸気吸入も
同時に行いながら、ハーブティーを飲みましょう❣
(*^^*)
【耳まわりの指圧】
頭痛やめまいが起こるときは、耳の周辺が
緊張しています。この部分を指圧でゆるめて
緊張をとくことで、痛みやつらさが和らぎます❣
①人差し指と中指でこめかみをぐっと押します。
20〜30秒キープします。
②頬骨の下、噛み合わせ部分を同じように
指圧して20〜30秒キープします。
③耳たぶの後ろの骨の凹み…顎関節を斜め上に
持ち上げるようにぐっと押します。
20〜30秒キープします。
【耳のマッサージ】
頭痛やめまいなど起こる前の対策として
耳のマッサージをしておきます。
循環が良くなり、むくみもとれます❣
①右手で右耳を、左手で左耳を持って
耳たぶの少し上を水平方向に引っ張ります。
5秒〜10秒キープして離します。
数回繰り返します。
②耳を上下に数回引っ張ります。
③両耳をまわします。
前回りと後ろ回りで5回ずつ行います。
【耳と首を温める】
温めて循環をよくすると内耳と自律神経が
整います。耳と首に冷えを感じたときは実践を❣
(*^^*)
首→首の後ろつけ根から肩甲骨までの範囲を
ホットタオルや温熱シートを活用して
温めます。36℃〜42℃くらいがベスト❣
※温めすぎは、吐き気などもあるので注意❣
耳→ホットタオルを両耳にあてます。
温かいドリンクやペットボトル、缶などを
耳にあてるのもよい。
パソコンワークなどでなりがちな猫背を正す
ストレッチです。休憩時間に行うのがベスト❣
両手を後ろ手に組みます。
息を吐きながら、左右の肩甲骨を寄せます。
胸を気持ちよく開いていき、開いたところで
20〜30秒キープ❣✖3セット
※左右の肩甲骨を背中の真ん中で寄せると
胸が開きます。
髪の毛のコシが弱くなり脱毛でお悩みのときは、
ヘッドトリートメントがオススメです❣(*^^*)
キャリアオイルで精油を希釈して、1%濃度で
使います。
【おすすめ精油❣】
・ローズ
・ゼラニウム
・イランイラン
・ローズマリー など…
シャンプーのあと、頭皮に優しくオイルを馴染ませ
軽くセルフマッサージをします。
お風呂に浸かっている間もオイルを馴染ませたまま
数分間おきます。
その後、お湯で洗い流します。
※オイルのベタつきが気になる方は、シャンプーで
洗い流します。
翌日のセットも決まりやすくなり、すっきりと疲れも
とれます。(^^)v
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