頭の緊張ゆるめ&首まわりを柔軟に❣
①両手の指をひろげ、おでこから後頭部に
むかってジグザグと頭皮をほぐします。
※シャンプーするイメージです。15秒
②側頭部に両手のこぶしをあて、生え際から
後頭部まで上下にジグザグ動かしながら
揉みほぐします。15秒
※両手の4本指の第一・第二関節の間にある面を
使います。
③側頭部に両手のこぶしをあて、生え際から
後頭部まで上下にジグザグ動かしながら
気持ちよい強さで揉みほぐします。
※後頭部から襟足にある首の筋肉の付け根まで
揉みほぐす感じです。
筋膜でつながる頭皮の緊張は、顔や首・背中の
ゆがみにも影響します。頭蓋骨をほぐすイメージで
ゆるめていきましょう❣(*´ｪ`*)
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