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*空気を入れかえて、スッキリと❣*

　　
　　【カパーラバティ】

　　　「光る頭蓋骨」という意味があります。

　　　肺や頭の空気が換気されて、スッキリします❣

　　　背骨を伸ばして座り、お腹に力を入れて
　　瞬間的に引き締めます。鼻から空気をぬきます。

　　　自分のペースでいいですが、慣れてきたら
　　1分間に120回ほど行うのが理想的です。

　　　高度なワザなので、完全呼吸や腹式呼吸が
　　自然に行える人むきです。



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