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*骨盤バランス調整2*



　【達人坐】たつじんざ…シッダ・アーサナ

　　　両足を楽に開いて座り、左足を曲げてかかとを
　　会陰部につけ、その上に右足のかかとを重ねて恥骨に
　　つけます。
　　※足先は左側の太ももとふくらはぎの間にはさみます。

　　　両手は、それぞれ膝の上にそえて、
　　チン・ムドラーで掌を上にむけて
　　親指と人差し指で輪っかをつくります。



| 00:02
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