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*スタートのポーズ❣*


　　【正坐】せいざ…ヴァジラ・アーサナ

　　　ひざをそろえて曲げて、かかとの上にお尻をのせて
　　安定させます。

　　　坐位のポーズをとるときの基本スタートポーズ

　　※足先は後ろへ伸ばし、両足の親指は重ねず
　　そろえます。
　　
　　　ポーズの前後は、手のひらを太ももに
　　のせることで、肌にふれる安定感が得られます。
　　手のひらを上にむけることもあり、
　　上向きは、瞑想や呼吸法に多いです。



| 00:03
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